從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發乾、發炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。

飲食的健康對用我們人體的健康是非常的重要的，只有我們在生活中養成一個良好的飲食習慣，那麼我們人體的健康才能夠得到更大程度的保障了，那麼在生活中多吃哪些食物可以幫助我們保護嗓子呢?下面我們就來一起看看吧。

1、保護嗓子吃藏青果

藏青果性涼，有清熱作用，適用於聲帶充血、發熱、口乾者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。

2、保護嗓子吃杏仁

杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一，治療聲音嘶啞的功效非常好。

食用方法:常用量5—10克，人煎劑，無毒性反應，但是大家千萬不要過量的食用杏仁哦，

注意事項：如果吃的太多了，那麼是會引發有眩暈嘔吐等不良症狀的。

3、保護嗓子吃枇杷

枇杷對於肺熱衝喉，或有氣逆上衝的聲音嘶啞患者，用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平，有清肺利喉，理氣降逆的作用。

食用方法:煎湯服，一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉，那麼我們也是可以去買點乾的枇杷葉子來泡茶飲用的哦。

4、保護嗓子吃薄荷

薄荷適用於治療多種原因引起的聲音嘶啞，聲帶充血。可以泡茶喝，也可以煎服，煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼，有疏散風熱，清利頭目，爽喉開音的功效。

食用方法:研成細粉末，吹撒在咽喉部，也有散風熱，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。

上面我們瞭解了許多的具有保護嗓子作用的食物了，我們在生活中經常吃一些藏青果，杏仁，枇杷以及薄荷等等這些食物是可以幫助我們起到非常不錯的保護嗓子的作用的哦，並且這些食物也是非常美味的，所以我們是可以多吃一些的哦。

你好，建議平時可以吃一些潤肺的食物，比如梨，胡蘿蔔，蘋果等。同時要注意多飲水，也可以泡菊花、胖大海喝，有助於緩解咽部不適症狀，祝你健康。