現在好多朋友都喜歡在業餘時間K歌，放鬆心情，陶冶情操，展現才藝。做為一個喜歡唱歌的人，保護嗓子的健康是至關重要的，那麼我們怎樣去保護嗓子？應該注意哪些不良的用嗓習慣？以及哪些食物有益於嗓子健康，哪些食物對嗓子有危害呢？
一:首先說一下如何保護嗓子以及應該注意哪些不良的用嗓習慣:
1、不要過度的用嗓:平常講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，不要高聲喊叫，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，應該少說或不說話。
2、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，是否嗓子有疾病在作怪。
3、經常喝水:保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
4、不要吸菸:即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
5、當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話，及時治療恢復健康。
6、不吃刺激性食物
7、保持良好的睡眠
二、對嗓子健康有益的食物:
水果類可以常吃蘋果、梨、桔子、香蕉。
蔬菜類可以常吃青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜。
其它的還可以常吃蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，上述這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對身體和嗓子健康很有益處。
三、不利於嗓子的食物:
刺激性的如蔥、蒜、辣椒、韭菜、醋、芥末等。
油膩的如肥肉、大油、羊肉等
生痰的如花生、葵花籽等。
上述食品可使嗓子發乾、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時嗓子發木、發 緊、發堵、發悶、出現劈音轉音，甚至聲啞失音。
總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發聲。另外唱歌時不要亂飈高音，注意換氣，避免引起嗓子不舒服。
現在好多朋友都喜歡在業餘時間K歌，放鬆心情，陶冶情操，展現才藝。做為一個喜歡唱歌的人，保護嗓子的健康是至關重要的，那麼我們怎樣去保護嗓子？應該注意哪些不良的用嗓習慣？以及哪些食物有益於嗓子健康，哪些食物對嗓子有危害呢？
一:首先說一下如何保護嗓子以及應該注意哪些不良的用嗓習慣:
1、不要過度的用嗓:平常講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，不要高聲喊叫，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，應該少說或不說話。
2、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，是否嗓子有疾病在作怪。
3、經常喝水:保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
4、不要吸菸:即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
5、當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話，及時治療恢復健康。
6、不吃刺激性食物
7、保持良好的睡眠
二、對嗓子健康有益的食物:
水果類可以常吃蘋果、梨、桔子、香蕉。
蔬菜類可以常吃青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜。
其它的還可以常吃蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，上述這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對身體和嗓子健康很有益處。
三、不利於嗓子的食物:
刺激性的如蔥、蒜、辣椒、韭菜、醋、芥末等。
油膩的如肥肉、大油、羊肉等
生痰的如花生、葵花籽等。
上述食品可使嗓子發乾、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時嗓子發木、發 緊、發堵、發悶、出現劈音轉音，甚至聲啞失音。
總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發聲。另外唱歌時不要亂飈高音，注意換氣，避免引起嗓子不舒服。