首先去醫院檢查一下，聽從醫生的建議或是治療。如果是對遇到事，受到了影響，建議不如放開執著心，或去旅遊放鬆一下。

生活中的確很多繁瑣的事情，如果你是容易生悶氣的性格，常做做這個動作再好不過了！從頸部下方兩根鎖骨中間的位置到兩個乳頭標出一個三角區，然後用十指指尖輕輕敲打這個三角區。堅持5-10分鐘就會讓你覺得有些神清氣爽，堅持敲打可以舒緩胸悶、氣短，幫助你排解憤怒的情緒，在敲打後能讓人胸闊氣順、精神倍增。

注意：敲的時候力度適當，以自己感覺舒服為準。任何方法都重在堅持，只要大家堅持下去，相信都會有一定成效。如果你老是愛生悶氣，一定要試試，相信對你很有幫助的。

調節的方式其實最簡單最直接的就是外出散步或者是旅遊。

沒辦法出去旅遊，就去公園裡散步。

其實很簡單，你就呆坐在公園裡，一整天或者去湖邊水邊。

你會觀察到一些事物，會讓你豁然開朗的。

還有偶爾在網上，就是差不多十點以後走在街上。

你可能會看到很多生活的不易者。

我就看到一個差不多80多歲的老人，瘸著腿還在拉很大很大的那種紙板。

生活不易，看到這位婆婆這樣。我所有的煩惱都會煙消雲散。

心情低落，

屬於情緒，

情緒持續低落

就會胸口悶

這是神經反射

胸口悶久了

就會煩躁不安

這屬於正常的反應

因此建議你學會從源頭抓起

管理好情緒

每天把持好心情

不以物喜不以己悲

凡是後退一步

做個心靜如水的人

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

出現這些症狀，可能存在抑鬱情緒，如果持續時間超過兩週，則是病理狀態即抑鬱狀態，假如符合抑鬱症的診斷標準，就是抑鬱症了。是否存在抑鬱症，可以透過以下症狀標準來自檢：情緒持續傷感、焦慮、鬱悶，或者有“空蕩蕩”的感覺；感覺沒有希望、看不到前景；有負罪感，或喪失自尊心；疲憊無力；心情煩躁、易怒；對過去愛好的活動失去興致，包括性慾；注意力不集中，記不住細節，做決定困難；睡眠紊亂：嗜睡或早醒；食慾紊亂：暴飲暴食或厭食，導致身體過重或過輕；有自殺的念頭或企圖自殺；疼痛：頭痛、痙攣或者無法治癒的消化系統問題；甚至出現醫學上無法解釋的症狀。如果以上症狀存在5種以上且持續時間超過兩週，就可以診斷為抑鬱症。

如果有抑鬱症，也不用怕，抑鬱症是能夠治癒的。抑鬱症是心理疾病，心病心醫，得了抑鬱症及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會與你一道，探索導致抑鬱的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失。

如果症狀不到5種或者持續時間較短，屬於抑鬱情緒或抑鬱狀態，則可以透過自我調節緩解。以下有一些方法供參考：

堅持運動。選擇一項自己喜歡的運動專案，比如健走、慢跑、游泳等等都很好，持之以恆地運動，把它作為生活的一部分，一週3-5次，一次30分鐘。運動能促進大腦分泌多巴胺，使人興奮和愉悅。運動還能強健身心，避免心理疾病和軀體疾病的滋生。

多戶外活動。下班、週末安排豐富的戶外活動，看個大片、參觀博物館、遊山玩水、三五好友下館子聚餐聊天、參加公益活動等等，多姿多彩的業餘生活豐富閱歷和經驗、開闊視野和心胸，能很好地避免負性情緒的產生和持續。

保持正常的生活作息。每天11點前睡覺，保證每天7-8小時睡眠，不多也不少。一日三餐按時吃飯，葷素搭配，七八分飽。正常的生活作息帶來正常的心態。

自己找樂子。心情不好的時候，工作和生活忙碌、壓力大的時候，記得忙裡偷閒、勞逸結合，有意識地找樂子逗自己開心。比如看30分鐘的動物搞笑影片，聽聽相聲，看看喜劇片等等，都是不錯的調劑。負性情緒容易使人沉溺其中難以自拔，當用正性情緒置換了意識中的負性情緒，就可以幫助人走出泥潭。

最後需要強調的一點，如果自我調節不奏效或者實施困難，建議及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

依據你所敘我認為你可能是迴圈不好，胸悶則是肺不宣也就肺葉沒有完全開啟所以有胸悶感，中醫認為肺屬金則克木，指肝巰洩受阻所以人易煩燥通常肝不通暢的人易燥，由於肺和肝影響了正常的血液迴圈人自然陽氣不足情趣會低落建議你我中醫調理一下。