能減肥，這樣的減肥方法也是比較快速的，不過你這樣的飲食屬於節食減肥了，即使能減下體重，後面會以數倍的體重數反彈回來的。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，均衡飲食，控制高熱量食物，增加低熱量食物的攝入，這樣才能達到健康減肥的目的。
減肥是建立在均衡營養的基礎上才能減去體內多餘的脂肪的，如果你一天只飽餐一頓，那麼你第二天肯定會攝入過量，假如你只有午餐吃飽，那麼早餐和晚餐身體就會動用體內儲備的物質來進行維持生理活動，你在下一餐的時候身體會儲存更多的物質來預防大饑荒來臨，所以，減肥只吃一餐或者吃單一的食物都會讓你的減肥成果反彈回來的。
早餐：無糖豆漿一杯+玉米半塊+蘋果一個小的。
午餐：餐前喝水200毫升或者喝蔬菜湯一碗+糙米飯80克+清炒牛肉100克+白灼紫甘藍200克。
晚餐：雜糧粥一碗+雞蛋一個+聖女果8顆。
運動：選擇有氧運動，如快走，散步，游泳，跳繩等運動，每次運動時間在40分鐘以上，減肥期間一直堅持這樣做，體脂會消耗的更快。
無氧運動結合，無氧運動增肌塑形的，可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，卷腹等，每次堅持30分鐘，對於你減肥以後的體形維持有很大的幫助。
能減肥，這樣的減肥方法也是比較快速的，不過你這樣的飲食屬於節食減肥了，即使能減下體重，後面會以數倍的體重數反彈回來的。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，均衡飲食，控制高熱量食物，增加低熱量食物的攝入，這樣才能達到健康減肥的目的。
減肥是建立在均衡營養的基礎上才能減去體內多餘的脂肪的，如果你一天只飽餐一頓，那麼你第二天肯定會攝入過量，假如你只有午餐吃飽，那麼早餐和晚餐身體就會動用體內儲備的物質來進行維持生理活動，你在下一餐的時候身體會儲存更多的物質來預防大饑荒來臨，所以，減肥只吃一餐或者吃單一的食物都會讓你的減肥成果反彈回來的。
怎樣健康減肥？早餐：無糖豆漿一杯+玉米半塊+蘋果一個小的。
午餐：餐前喝水200毫升或者喝蔬菜湯一碗+糙米飯80克+清炒牛肉100克+白灼紫甘藍200克。
晚餐：雜糧粥一碗+雞蛋一個+聖女果8顆。
運動：選擇有氧運動，如快走，散步，游泳，跳繩等運動，每次運動時間在40分鐘以上，減肥期間一直堅持這樣做，體脂會消耗的更快。
無氧運動結合，無氧運動增肌塑形的，可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，卷腹等，每次堅持30分鐘，對於你減肥以後的體形維持有很大的幫助。