中國每年死於心肌梗死及其併發症的人數已超過100萬，目前全國約有4000萬名冠心病患者，每小時約有260例患者死於心腦血管疾病，心梗的發病率不斷升高，且呈現年輕化趨勢。尤其是在“白骨精”（公司白領、單位骨幹、社會精英）群體中表現更為明顯。
白金作家劉嘉俊（筆名：格子裡的夜晚）日前因心臟病突發，英年早逝，因獨居家中，死後十天才被發現。有業內人士感嘆，人到中年，就要越來越重視健康，經常去鍛鍊身體，每年要堅持體檢，並保持豁達的心態，才能儘可能少的避免意外發生。
劉嘉俊1999年以一篇《物理班》獲第一屆新概念作文大賽一等獎，後免試直升進入華東師範大學中文系文科基地班學習。小說《物理班》是其成名之作。
其實心梗在發作前，身體是會有一些提示訊號，如果早些發現，可大大降低死亡率。
心臟不好的人，心梗發作前有5個訊號，占上1個，提示你心梗來臨
訊號一、心梗的典型特徵
心梗最典型的一個症狀表現就是胸骨正中間或中間偏左處出現疼痛，並且又壓迫感，瀕死感，一般要持續5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。
一般這種情況如果 持續十五分鐘以上，並且含服硝酸甘油沒有緩解就要警惕可能是心梗來了。
訊號二、嗓子疼，有火辣辣的感覺
心梗來臨前還會有一些非典型的症狀，例如嗓子有火辣辣的感覺。這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。
訊號三、左肩膀疼痛或者是伴有牙痛
疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫院。還有一部分患者會有牙痛的情況，並且在對症牙痛進行相關措施後並沒有緩解，還伴有大汗淋漓、面色蒼白等，應該懷疑是否是心梗。
訊號四、心絞痛患者發病頻繁
已知自己有心絞痛的患者，以前發作很少，突然出現近一個月發作頻繁，並且持續的時間也延長了的情況。
而且增加硝酸甘油的用量症狀並未緩解，或經一段無症狀期後，重新出現進行性加重的心絞痛。就要警惕了。
心梗發病如此突然，要怎麼做才能降低危險：
（1）首先保持鎮定，停止一切活動，舌下含服硝酸甘油，有條件的可以吸氧。
（2）不要在家觀察，立刻撥打120。
（3）因為此病瞬息萬變，不建議用私家車或者是計程車，以免在路上發生危險。
（4）等待救護車的過程中，可到讓家人社群衛生人員聯絡，請他們到家中作心電圖並進行應急治療。應靜脈輸液，保持靜脈通道。
預防心梗，做到“三補充”：
三補充：
1、補充Omega-3脂肪酸
植物油，是生活中不可或缺的，而Omega-3脂肪酸有益於心臟健康，可以幫助維持正常心臟血管功能，如：紫蘇仁油，有機亞麻籽油等。
其中，紫蘇仁油，是含有Omega-3類脂肪酸α-亞麻酸最高的植物油，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
心臟偏愛omega-3脂肪酸，很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。
生活中，用5-10ml紫蘇仁油，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調和油，都可以滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。比較方便的方式是直介面服，或者用來拌酸奶，將紫蘇仁5-10ml油加入到100ml酸奶中攪拌均勻即可食用。
2、補充豆類食品
豆類含鈉低，但是含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。
並且一些豆類中含有的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。
3、多喝水，補充茶水
史書記載：「神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之。」《本草綱目》認為「茶苦而寒，最能降火，而火為百病」。
蒲公英茶能清熱解毒，去火消炎，有降低血脂的作用。蒲公英也叫黃谷丁，被稱為天然抗生素，不僅能去火消炎，還能利尿排毒，有助於增強體內毒素排出體外，同時有輕度的降低血壓作用，有利於血管健康。每天用蒲公英根紅茶5-10g泡水喝，堅持一個月，就能改善身體狀況，有助於排出體內毒素，促進肝臟健康，增進心血管健康。
中國每年死於心肌梗死及其併發症的人數已超過100萬，目前全國約有4000萬名冠心病患者，每小時約有260例患者死於心腦血管疾病，心梗的發病率不斷升高，且呈現年輕化趨勢。尤其是在“白骨精”（公司白領、單位骨幹、社會精英）群體中表現更為明顯。
白金作家劉嘉俊（筆名：格子裡的夜晚）日前因心臟病突發，英年早逝，因獨居家中，死後十天才被發現。有業內人士感嘆，人到中年，就要越來越重視健康，經常去鍛鍊身體，每年要堅持體檢，並保持豁達的心態，才能儘可能少的避免意外發生。
劉嘉俊1999年以一篇《物理班》獲第一屆新概念作文大賽一等獎，後免試直升進入華東師範大學中文系文科基地班學習。小說《物理班》是其成名之作。
其實心梗在發作前，身體是會有一些提示訊號，如果早些發現，可大大降低死亡率。
心臟不好的人，心梗發作前有5個訊號，占上1個，提示你心梗來臨
訊號一、心梗的典型特徵
心梗最典型的一個症狀表現就是胸骨正中間或中間偏左處出現疼痛，並且又壓迫感，瀕死感，一般要持續5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。
一般這種情況如果 持續十五分鐘以上，並且含服硝酸甘油沒有緩解就要警惕可能是心梗來了。
訊號二、嗓子疼，有火辣辣的感覺
心梗來臨前還會有一些非典型的症狀，例如嗓子有火辣辣的感覺。這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。
訊號三、左肩膀疼痛或者是伴有牙痛
疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫院。還有一部分患者會有牙痛的情況，並且在對症牙痛進行相關措施後並沒有緩解，還伴有大汗淋漓、面色蒼白等，應該懷疑是否是心梗。
訊號四、心絞痛患者發病頻繁
已知自己有心絞痛的患者，以前發作很少，突然出現近一個月發作頻繁，並且持續的時間也延長了的情況。
而且增加硝酸甘油的用量症狀並未緩解，或經一段無症狀期後，重新出現進行性加重的心絞痛。就要警惕了。
心梗發病如此突然，要怎麼做才能降低危險：
（1）首先保持鎮定，停止一切活動，舌下含服硝酸甘油，有條件的可以吸氧。
（2）不要在家觀察，立刻撥打120。
（3）因為此病瞬息萬變，不建議用私家車或者是計程車，以免在路上發生危險。
（4）等待救護車的過程中，可到讓家人社群衛生人員聯絡，請他們到家中作心電圖並進行應急治療。應靜脈輸液，保持靜脈通道。
預防心梗，做到“三補充”：
三補充：
1、補充Omega-3脂肪酸
植物油，是生活中不可或缺的，而Omega-3脂肪酸有益於心臟健康，可以幫助維持正常心臟血管功能，如：紫蘇仁油，有機亞麻籽油等。
其中，紫蘇仁油，是含有Omega-3類脂肪酸α-亞麻酸最高的植物油，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
心臟偏愛omega-3脂肪酸，很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。
生活中，用5-10ml紫蘇仁油，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調和油，都可以滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。比較方便的方式是直介面服，或者用來拌酸奶，將紫蘇仁5-10ml油加入到100ml酸奶中攪拌均勻即可食用。
2、補充豆類食品
豆類含鈉低，但是含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。
並且一些豆類中含有的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。
3、多喝水，補充茶水
史書記載：「神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之。」《本草綱目》認為「茶苦而寒，最能降火，而火為百病」。
蒲公英茶能清熱解毒，去火消炎，有降低血脂的作用。蒲公英也叫黃谷丁，被稱為天然抗生素，不僅能去火消炎，還能利尿排毒，有助於增強體內毒素排出體外，同時有輕度的降低血壓作用，有利於血管健康。每天用蒲公英根紅茶5-10g泡水喝，堅持一個月，就能改善身體狀況，有助於排出體內毒素，促進肝臟健康，增進心血管健康。