肯定不能相等了，喝兩升的牛奶，牛奶裡面含有大量的營養與脂肪，對於那些需要減肥的人更願意選擇每天喝兩升的水，又可以減肥又可以解渴！

大家都知道水是萬物都需要的能量，人是離不開水的，如果每天都喝牛奶不喝水當然不行，牛奶雖然是含水分飲品裡面也有水就可以代替水，但水是飲料牛奶和其他任何含水質東西都不能代替得了水的含量。

先分析一下牛奶的含量，這是引用專業的資料，每100克牛奶所含營養素：熱量（54千卡）、蛋白質（3克）、脂肪（3.2克）、碳水化合物（3.4克）此外還含膽固醇，維生素，硫胺素，核黃素，煙酸，維生素C，維生素E，鈣，磷，鉀，鈉，鎂，鐵，鋅，硒，硒，銅，錳等。牛奶雖然是營養豐富，但是攝入的的量要適當，但不可以拿牛奶當水喝啊，人每天對牛奶的需求也有一定的限制的。

下面就簡單了分析一下過量喝牛奶會可能出現的問題

1、如果人喝牛奶過多很容易加快骨鈣的流失，雖然在牛奶確實可以補充鈣質，但是如果攝取過多的動物性蛋白，比如牛奶、肉類等，反而會加快骨鈣的流失，動物性蛋白質的攝取量越多，鈣質排出體外的機會就相對增加，對身體造成不良影響

2、如果過多喝牛奶可能會導致某些人的胃潰瘍惡化等不良反應，牛奶中的酪蛋白不易消化，會在胃中凝結成塊並導致胃酸分泌增加，進而讓胃潰瘍的症狀加劇，對胃產生不良反應，傷胃

3、如果喝多了牛奶，勢必大量增加膽酸的分泌，膽酸流出膽囊住入十二指腸後，隨著腸蠕動來到大腸，慢慢促成大腸直腸受損，造成不良影響

雖然牛奶雖然是營養品，但不能當做水喝，要適當喝才有營養的對人體有幫助但不能代替水來飲用，白開水才是最好的健康飲品，我們每天應該攝入適量的水（1500～1700毫升）所以，喝水依然是很重要的。

你好，這個答案是否定的，每天喝兩升牛奶不等於喝了兩升水。

去年，有個寶媽在群裡問過我這個問題，她說孩子喜歡喝奶，每天能喝好多純奶，但不愛喝水，就想知道，都說牛奶是好東西，既然孩子愛喝就讓他一直喝吧，就當是喝水了。

所以你這個問題也是這樣，可以很明確的說，喝奶不等於喝水。

我的回答是，不可以，不可以把牛奶當成水，原因有兩個：

雖然牛奶營養豐富，而且90%是水分，但它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物三大能量營養素，是有熱量的，每100克牛奶熱量是54大卡。您一天就喝兩升，也就是2000克，攝入的熱量就是1080大卡。而水是沒有熱量。

這個資料就是，你除了一日三餐的熱量外，自己又能額外增加了1080大卡，能量過剩了。如果每天這麼喝，可以想象一下，您不久就是一個大胖子了。

《中國居民膳食指南2016》建議：健康成人每天飲用牛奶300克。這個量既能滿足身體對營養素的需求，又不會引起能量過剩，營養過剩。

我們日常喝到的水，也就是白開水，是自來水或者天然水源水經過煮沸後的飲用水，潔淨、無細菌，而且水中所含的礦物質基本上不會受到損失。

喝著方便，也很經濟，而且也沒有熱量。

水在身體裡的作用很多：

1、人體內的所有生化反應都得依賴水。

2、水能保持人體體溫的恆定，是體溫調節系統的組成成分。

3、水還是人體內的載體，可以將營養物質運送到需要的組織，也可以將代謝後的廢物透過尿液排出身體外。

4、我們身體的關節活動，也需要水的參與。

《中國居民膳食指南2016》建議：健康成人每天飲用水1500-1700毫升，大約七八杯水的量。

所以，水在我們身體內很重要，牛奶不能代替水。

牛奶雖然營養豐富，但不能代替水。牛奶喝的太多，容易能量過剩，營養過剩；水喝的太少，人體內會出現缺水狀態。

我是中國註冊營養師RD楊俊琴，食品科學與工程專業，科普作者，多家報紙雜誌撰稿人。