飯後褲帶不能松

吃完飯之後就會覺得胃撐得慌，這時千萬不能放鬆皮帶扣，這樣嚴重會引起胃下垂等！

飯後運動

飯後可適當運動，有助於食物消化，但是運動時間好控制好，至少應該是飯後1小時 後最佳！注意不能做高強度的運動！

3. 碳酸飲料飯後不宜喝

飲料會沖淡胃液，影響消化，增加胃內壓。

飯後哪些事不能做，否則就會越來越胖？對這個問題，沒有統一的標準答案，網路上的說法多種多樣。個人認為：

飯後勿急於飲茶。據專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。

飯後勿急於休息。俗話說："飯後躺一躺，不長半斤長四兩"。飯後立即上床休息，容易發胖。因此，飯後最好不要馬上立即上床休息。

因為飯後血糖值會急劇升高，如果馬上休息就會加速脂肪的堆積，應該在飯後散步15分鐘後在坐下休息。幫助減緩血糖值的升高速度，防止變胖。

　 飯後勿急於松褲帶。很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”。其實不然，因為飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。如果飯後急於松褲帶，反而會讓你的胃受累！嚴重可能會胃下垂等病症！

飯後勿急於睡前玩手機。因為睡前玩手機會影響睡眠質量，也會導致晚睡。不好的睡眠會使身體分泌出大量的降低代謝和增加食慾的激素，不僅不利於瘦身還會影響身體健康。

祝各位朋友身體健康、工作愉快！