益生菌對身體有諸多益處，可是如果我們不知道怎麼正確食用，那可能就會大大降低益生菌的效果。

經常有寶媽們詢問，“孩子一直在服用益生菌，可是怎麼沒有效果？”而每次詢問到服用方法的時候總會有一些水溫偏高和暴露於空氣時間過長等原因，其實不是益生菌沒有效果，而是你的服用方法是錯誤的。

所以我們一定要知道益生菌最科學、最正確的“吃”法，才能事半功倍。俗話說，無論什麼東西，怎麼吃，可是一門大學問。

今天就來普及下，益生菌應該怎麼吃？

1、益生菌怕熱，所以千萬不要用開水沖服，最適宜的溫度是37℃以下，就是摸起來幾乎感覺不到溫熱。

2、衝好的益生菌要立即食用，減少益生菌在空氣中久置而失活。（有的孩子因為貪玩，衝好了益生菌，正當孩子玩得高興就沒有立即食用，而是玩了半天才去喝，這樣效果自然會不好。）

益生菌什麼時候吃吸收更好呢？

據研究表示，這四個時間點喝益生菌效果翻倍！

1、益生菌在晚上飲用最佳，最補鈣

據悉，12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、接受輻射後飲用效果最佳，有助於防輻射

益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝益生菌。

3、午後喝益生菌，有助於補充精力

益生菌對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

午後喝一杯益生菌，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

4、喝益生菌最好在飯後，有助於腸胃調理

如果在空腹狀態下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

最好餐後食用：如果在空腹時食用容易刺激胃酸分泌；隨餐服用時正是胃酸濃度最高的時候。

而飯後食用，胃酸濃度逐漸降低，更有利於益生菌順利抵達腸道發揮作用。

服用益生菌你需要知道這幾點：最佳服用時間是早晨，胃酸低，有益於益生菌吸收；可在早飯前或同早餐一起服用效果最佳；37°溫開水，與熱飲熱食隔開30分鐘服用；使用益生菌時與抗生素等藥物間隔至少2個小時。益生菌有很多種，兒童需要的菌類是乳雙歧桿菌HN019、鼠李糖乳桿菌HN001，所以買三公仔益生菌會比較適合小孩。