可是可以，但最好是可以在十點以前睡覺早上六點多起床，從科學的角度來講的話，6到8小時就足夠了，太長的話會感覺更加疲憊，

太短對身體則不好，從中醫角度來講，人的五臟六腑各器官也是透過人睡眠後才開始各自的工作，來為身體各基能充電，保證第二天充沛的精力。人的肝臟是造血的器官，每晚23點肝經上行開始造血工作，錯過23點就等於錯過肝臟造血的最佳時機，久而久之就會身體出現因肝血不足而引發的各種身體疾病。這只是一個例子，其它器官都有各自執行休整的時間，錯過了就只能等下一個24小時後，所以，自己的身體自己要愛惜，不要前三十年拿健康換錢，後三十年拿錢買健康，孰輕孰重自己惦量吧！

可以的，人一天睡覺不能高於7.5小時，不能低於4.5小時。

R90睡眠法:把一天的時間分為16個單位，一個睡眠週期是90分鐘，一次完整的睡眠是5個週期，也就是7.5小時。

從五方面:

1.固定起床時間（不能貪睡，隨意妥協，要睡也要設定90分鐘）因為不足一個睡眠週期會更困，更無精神

2.倒推入睡時間，計算出自己的作息節點

3.睡前不要接觸手機，睡後接觸Sunny

4.補充休息

13點和19點可以適當休息（不能超過30分鐘）

5週期計算

睡眠質量是按週期計算的，不是看一天的時間

一週28個 及格

一週32個 良好

一週35個 優秀

曾經看過一篇據說是全球最健康的作息時間表。

上面說，晚上睡覺時間在11點前比較合適。因為11點到凌晨1點，是肝臟的排毒時間，需要在熟睡中進行。如果11點已進入睡眠狀態，相信最有利於肝臟排毒。所以您11點左右休息是合適的。

關於起床時間，裡面特別講到，5點半到7點半之間起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高。所以，過早起床並不是一種好的選擇。如果只是偶爾的早起，相信是沒有問題的。

睡覺的時間按照古人的話:日出而作，日落而眠。也就是早上六點左右的樣子起來，晚上，回來到睡覺也就八點左右了吧。但現在社會與舊時的文化有所區別，提升。據信息給我們說:晚上十點睡覺啦比較好，早上自然醒來，最舒服。當然，上學，上班的，就要合理安排時間，讓休息好，才能學習，工作，身體就是革命的本錢啊！