最重要的是堅持。很多人開了健身卡一年去不了幾次，或者去到拍個照片發個朋友圈，洗洗澡就走。有些人不喜歡去健身房，手機裡有好幾個健身的app，手機裡有幾百種練腹肌的影片，一開始信心滿滿，結果練了沒幾天就堅持不下去。所以堅持是最重要的，沒有堅持下去的健身都是耍流氓。

這個真是各抒己見，仁者見仁智者見智的問題！

很多人認為堅持最重要！但我認為健身中始終保持熱情才是最重要的！唯有熱愛才能主動去健身，唯有熱愛你你才會去堅持健身！

很多人選擇健身的初衷不一，有的是要減肥，有的要增肌，有的要塑形，在這個健身的過程中，初衷動機給了你健身的動力，可以持續一段時間，但要長久，你就必須要在健身的過程中化被動為主動，從外界因素需要我健身到我內心想主動健身！

這個熱愛的過程是需要培養的，在健身中找到樂趣，找到志同道合的小夥伴，找到健身的價值，不再為當初的減肥，增肌而鍛鍊，將那些原來的初衷逐步轉成為你健身生活的積極性副產品，而不是唯一目的！

我自己的經歷就可以說明熱愛是最重要的，只因為熱愛，颳風下雨也去鍛鍊。鍛鍊受傷，也繼續堅持，因為已經把健身當成一種生活，是日常不可去除的一部分了，是一種狀態，而不是一種目的！

我想這樣的狀態依然保持，因為我還是熱清滿滿，熱愛健身！

你的觀點呢？可否分享？

我認為健身，是一個系統化的工程。如果真的想要透過健身來讓身體達到自己滿意的程度。其中最重要的有三點（也就是健身的三個階段）：健身前的規劃、健身時的方法和健身中的堅持。

健身前的規劃

首先在健身開始之前我們一定要想弄清楚自己的身體目前正處於什麼樣的狀況，從而明確自己健身的目的是什麼，是要減肥？還是要增肌？亦或是要塑形？等等。

我建議如果有條件的話，最好在開始健身之前先做一下體能測試，如：身高、體重、血壓、心肺功能、皮脂厚度、五圍（胸圍，腰圍，臀圍，腿圍和手臂圍）等等。跟據自己身體各方面的資料才能科學的制定正確的健身計劃：是要減脂還是要增肌？是練有氧還是練無氧？練的強度如體？重點練什麼部位？用什麼樣的動作？會不會有危險？.............

如果健身前沒有充分了解自己身體，就開始盲目健身的話。很可能會沒有效果或方向錯誤適得其反，嚴重的還可能使身體受傷，甚至因為沒注意心肺方面的問題而在高強度鍛鍊過程中失去生命的情況也時有發生。

健身時的方法

其次有了健身前的準備，明白了身體的狀況，並明確了健身目的後，就要開始跟據目的開始鍛鍊了。一般不同的目的需要不同的鍛鍊方法，併合理的搭配好自己的飲食。

一、想要減脂。

如果是以減脂為目的的話，通常有氧為主（如：跑步、單車、健身操、健美操、游泳等）以達到燃脂的目的，跟據自身情況調整運動時間，一般在持續性有氧運動中，身體會先調動體內的糖進行消耗，然後再開始消耗脂肪，在有氧運動的過程中心肺功能也會得到提升。再配合適當的無氧力量鍛鍊。少吃主食與含糖量高的食物。

二、想要增肌

如果以增肌為目的的話，通常以大重量的爆發性無氧鍛鍊為主。其實肌肉的變大是一個破壞再修復的過程。透過大強度的力量鍛鍊，使肌肉充血，從而達到肌肉變大的目的。在這個過程中要多吃含蛋白質高的食物。

三、想要塑形

如果是以塑形為主的話，有氧與無氧相結合：透過有氧來減少自己的皮脂厚度，同時配合小力量多次數的無氧鍛鍊，同時注意鍛鍊後的拉伸運動。使我們的肌肉在不變太大的同時線條越來越清析明顯。

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健身中的堅持

最後有了明確的健身目的，同時用對了健身方法，那接下來就是堅持了。跟據自己的有空程度，堅持鍛鍊。一週三至五次，每次一個半至兩小時。堅持不懈的執行下去，並且每過一段時間（如一個月或兩個月等）再做一次體能測試，你會發現，你的身體狀況會越來越好，你對自己的身材比例，會越來滿意。

個人認為以上的三個階段在健身過程中非常重要，任何一點沒做好都會導致達不到自己想要的效果。最後送一句話給每位想要開始健身的朋友：成長的過程是痛苦的，然而成長過後是驚喜的。