一、拒絕一切影響身體健康的食物。其中就包括了零食和油炸食品，只要少碰了這些食物就說明自己已經成功了一步。

2/6

二、開始和朋友一起去運動健身來保持身材。因為一個人健身通常會顯得無聊，同時也不容易堅持下來。兩個人一起減肥就會更加有毅力了。

3/6

三、試著堅持二十一天，這樣就會慢慢的習慣了要運動，不然不運動便會不舒服，這樣說明了運動已經成為了生活中不可或缺的一部分了。

4/6

四、儘量隔天鍛鍊，這樣的目的是就是為了繼續堅持下去，而不是壓迫自己天天就得去鍛鍊才行，只有合理的去運動才能獲得最佳的效果。

5/6

五、多看一些健身勵志的文章，這樣就能更加的激發自己要繼續堅持運動的想法，這樣就會發現自己長久的運動避免了自己生病。

6/6

注意事項

只有運動才能帶來最健康的身體。

先說習慣這個事情，但凡是要養成任何一種習慣，最主要的是堅持不懈，毅力和恆心。只要具備這個基本的要求，其他都不是難事。

第一，從日常走路開始做起。

比如工作地點允許，不耽誤情況下，試著公交，或者騎單車上下班。允許的情況下多走路，這樣一天下來，運動量也是可觀的。

即使是開車上下班，提前10分鐘，20分鐘，停車的位置可以選擇遠一點，中間的距離可以步行。

第二，電梯儘量少坐。

樓層不是特別高的情況下，能不坐電梯，就不坐，爬爬樓梯也是很不錯的。樓層很高的情況下，也可以提前幾層下電梯裡走走看。

第三，坐時間長了站起來走走。

這個不多說，應該都知道，坐久了，換個姿勢，起來走走，多喝水。

以上三點是基礎的習慣養成，因為這些不一定能做到，那再單獨高強度的運動習慣也是很難完成的。下面再來看看哪些阻礙了習慣養成。

第一，“沒時間啊，天天工作這麼忙，哪有時間運動啊。”

“累了一天，下了班只想躺著！”

總是會冒出這樣的話出來吧，咋辦，就這樣？

首先定個小目標吧，早睡早起。

對於長期熬夜的夥伴，爭取在最遲晚上在10點以前一定要睡覺。先定這個目標，試試看，睡到8個小時，剛剛好就是六點起床，這樣會不會覺得早上時間多出來了吧。

第二，還是堅持，堅持，堅持，不管是21天，還是30天，雷打不動，利用這個時間。習慣就能養成了。