多喝水，或者適當吃點蘋果番茄之類的，解解饞，儘量別讓自己太空，找點事情做，這樣就想不起吃東西了……

有個辦法判斷是真的餓還是就是嘴裡難受想吃東西.同時拿出一根黃瓜和西紅柿.問問自己是想吃哪個？如果都不想吃就不是真的餓.就是一種需求.在這個時候我通常是喝水要不就收拾一下衣服.看到自己穿起來有些緊的衣服立馬就失去了吃的興趣.習慣了就好了

一個人在減肥過程中，會連線到有很多所謂“過來人的經驗”……

比如，減肥期間不能吃……，那也不能吃……因此你腦海裡，想的更多的是：我必須要這麼做，要麼減肥會失敗。

當然減肥要控制飲食熱量合理攝入，不能胡吃海喝，一定是真理，但凡是不是絕對的，只有用合適的方法，才能適當的解決問題。

人對食物的需求，猶如對情緒的釋放一樣，我們不能堵，而是要疏。

芳姐不是你減肥想吃什麼都可以，而是說要學會適量攝入，適可而止的滿足一下自己（不要過量）調節身體節奏，使其會配合你的感覺，促使接下來的減肥計劃更順利進行…

如果你強烈渴望一種食物，卻不敢吃，強忍著，硬性杜絕，這樣到後面就會適得其反，嚴重的會折騰一段後以失敗告終。

即使你是靠強迫自己暫時性地忘掉食物，當下非常堅定，但你一定能找到機會把它補回來。這也就是很多人瘦了，會復胖的原因。

如何‬做‬能‬減輕‬‬減肥‬期‬想吃‬東西‬的‬慾望‬呢‬？

減肥期間一定要在主食的攝入選擇上多花心思，吃對主食會瘦的更快！

1.首先要用替換法。替換掉高碳水，高脂肪，低蛋白，低纖維的食物。

如果不改變，就不容易瘦下來，就是瘦下來也很難持續保持。

2.其次實操中不用操之過急。可以將高碳水逐漸過渡到低碳水。

富含碳水的食物主要就是主食和零食，戒掉零食，選對主食。

3.再次就是具體的食物選擇。

比如：選擇粗雜糧，可以有燕麥片，黑米和紅綠豆。根類食物，可以是紅薯，土豆，芋頭，玉米，蓮藕。而且南瓜，胡蘿蔔，毛豆更是三餐中優質的主食搭配。

這些食物最大的特點就是營養豐富，不僅飽腹感強，還耐飽。

最後有一點要記住：熱量再低的食物，吃多了也會長胖，儘管我們選擇了優質主食，但每餐也不能貪多哦。

每餐主食的食用標準最佳為一個拳頭的量；不過南瓜、胡蘿蔔、毛豆可相應調劑哈......

減肥時候不餓，但是特別想吃東西，這時候可以用筷子沾點辣椒油，記得辣椒油要放鹽（是有辣椒麵的辣椒油，不是純油），然後狂喝水。