黃瓜，西紅柿。這是我能想到的最常見的而且比較爽口的吃的了。

對於糖尿病病人我們首選推薦的就是黃瓜和西紅柿了，不升血糖，還能補充維生素，吃了管飽，是難得的好東西。

進而推廣到肥胖的朋友，只要控制住血糖的攝入，就能控制住體重，因為真正能使人發胖的不是肉，是糖。

吃一口瘦三斤的吸脂食物超全資料

10種吸脂瘦身食物：

腸胃清道夫—木耳

低卡高纖維—西蘭花

代謝多餘脂肪—土豆

避免脂肪堆積—蘿蔔

促進腸胃蠕動—韭菜

清理脂肪促消化—海帶

通便刮油降血脂—芹菜

低脂高鈣蛋白—豆腐

超低熱量減肥殺手—冬瓜

抑制碳水轉化脂肪—黃瓜

這些食物都可以簡單理解為負能量食物,冬天可以水煮、涼拌、亂燉，加上一點孜然、醋、檸檬汁都有很不錯的味道！

7大減肥水果：

纖維含量多—鳳梨

促進腸胃蠕動—香蕉（少吃）

幫助熱量代謝—檸檬（泡水）

幫助消化瘦腰冠軍—聖女果

吸收脂肪瘦背冠軍—火龍果

美容養顏瘦腿冠軍—獼猴桃

維生素瘦臉冠軍—蘋果

其實冬天不建議小仙女吃太多水果，每天一個就夠了，吃太多宮寒對身體不好，吃的時候可以用熱水泡一下，注意哦！

減肥期最適合代替主食的食材：

超低熱量之王—糙米

好萊塢明星超愛—魔芋

冬天減肥必不可少—芋頭

最佳晚餐食物—綠豆（湯）

減肥食譜出現率No.1—紫薯

升糖低熱量低備受喜愛—燕麥

粗糧代替主食是減肥圈的潮流，不僅如此，像雷圭兒這類的優質輔瘦品牌也備受減肥達人的青睞，富含維生素和膳食纖維可以清除體內陳年老脂，養成易瘦體質！

想要瘦身前提還是要良好的作息，養成6個睡覺瘦身小習慣

早晨7點半前起床，喝一杯溫水，可以儘快排除宿便

午睡要有但是時間30-60分鐘，睡太久更容易困，懶得動代謝降低。每天睡覺別低於6小時，也不要超過9小時，睡眠對減肥很重要哦！

保證燈光黑暗，褪黑激素會讓身體產生很多能量，讓脂肪燃燒，完全黑暗的環境中，會讓身體產生褪黑素，室內溫度18度左右。看過一個研究：在18度房間裡睡覺的人比24度的睡覺的人燃脂高7%。

睡前1-2小時喝杯熱牛奶，幫助安神提高睡眠質量。我減肥過程中有段時間容易做夢，就靠它解決的～

祝大家擁有自己想要的身材～

推薦你們火遍全網，刷屏抖音，讓全球吃貨欲罷不能，好吃好看還會旋轉的超級網紅美食——波奇飯。

「波奇飯」是夏威夷語Poke bowl的音譯。

poke 就是「切成塊兒」的意思。新鮮的魚肉切成小塊兒，壽司飯配上蔬果海藻，淋上醬汁，成了！

Whatever~ 誰讓它顏值那麼高，又自帶網紅屬性。再加上飯是冷的魚是涼的，沒有熱量。

不在社交網路上曬一曬,簡直無法入門時尚吃貨圈。

總之好看又好吃就對啦~

顏值內涵雙線上，讓你一口直達夏威夷~

poke bowl採用無火烹飪，精選最新鮮食材，口感輕盈豐富。低卡低熱，滿足口腹之慾的同時，不用擔心攝入過多熱量。

新鮮豐富的原料加上鮮美柔嫩的口感，營養又清新。各種高飽和色彩食物整齊的堆在碗裡，讓人食慾大開。

有趣的靈魂之外，波奇飯也有好看的皮囊！

波奇飯的包裝上，借鑑了時尚圈中很火的透明元素。

無所謂正面側面，都是完美一面～

開餐前的儀式也是很有趣啦，手機開光之後，接下來你只需要——

歡脫的搖擺一首歌的時間。

讓米飯和食材充分混合，醬汁均勻的滲進米飯。

有飯有菜有水果，一口嚐盡一片海。