吃了飯，胃裡裝滿食物，胃部充血，蠕動，研磨，攪拌，這些屬於機械層面的消化；
分泌胃酸，分解食物，這是化學層面的消化。
既然胃部在消化，成為全身的重心，所以不能逆著幹，只能順勢而為。
吃飯以後運動，運動的含義包括
勞動，休閒運動，專項體育運動。
①
飯後，餐桌和廚房，一片狼藉，成為家庭衛生的主要矛盾。吃完飯不管不顧，重重疊疊一大堆，汙染環境，勾引來成群結隊的蟑螂，噁心！
必須馬上出手！收拾餐桌，餐具，揩乾淨，餐桌煥然一新。
留存的食物進冰箱；
殘餘的蔬菜扔垃圾桶；殘餘的食物，餐巾紙揩乾淨碗盤，合併在另外一個垃圾袋。
熱水，加洗潔精洗碗，熱水沖洗。我從來都會揩乾淨，碗盤很快乾透，水不會存積，避免了微生物汙染。
家務勞動半個鐘頭，整理得清清爽爽。
洗碗筷，走動少，主要是動手，運動量輕微，有效的配合了消化。
②
消化是長時間的事，洗碗那點時間根本不夠，休閒運動進一步補充。
飯後百步走，活到九十九。散步，隨意而行，步幅小，頻率低，運動量不會大。走著瞧，走走停停，街頭景色不斷進入眼簾，感到輕鬆，愉悅。散步少的，來回一公里，或是一兩個公交車站。定點定長，費時較多的，切記慢慢走，散步不是趕考，更不是急行軍。
小區有鍛鍊器材，花草樹木，熟人朋友，嘮嘮家長裡短，交流育兒經，哪個超市搞活動便宜，總有說不完的話；眾多小朋友跑跑跳跳，騎車，遊戲，打鬧，笑聲一片，運動和帶孩子一舉兩得了。小區裡走走，隨時可以停下來，隨時可以回家，特別適合年老體弱，心腦血管疾病者。
③
行動不方便的，只能宅在家裡了。仍然可以走動，也可以練八段錦，其中的畫圈揉腹是幫助消化的，因為基本是靜止的，運動量不大，做完整套也可以。
特別強調的是，八段錦治病，完全遵從量變質變規律！不是體操搞八八呼就完事，必須一直做下去，至少成百上千，持之以恆，必定大見成效。
④
飯後運動，切記是輔助消化，不能喧賓奪主，不能劇烈運動，尤其忌諱蹦蹦跳跳，跳繩，跳梯坎，帶動胃裡食物跳動，一旦引發闌尾炎，住院開刀，治病護理，麻煩大了去了。
吃了飯，胃裡裝滿食物，胃部充血，蠕動，研磨，攪拌，這些屬於機械層面的消化；
分泌胃酸，分解食物，這是化學層面的消化。
既然胃部在消化，成為全身的重心，所以不能逆著幹，只能順勢而為。
吃飯以後運動，運動的含義包括
勞動，休閒運動，專項體育運動。
①
飯後，餐桌和廚房，一片狼藉，成為家庭衛生的主要矛盾。吃完飯不管不顧，重重疊疊一大堆，汙染環境，勾引來成群結隊的蟑螂，噁心！
必須馬上出手！收拾餐桌，餐具，揩乾淨，餐桌煥然一新。
留存的食物進冰箱；
殘餘的蔬菜扔垃圾桶；殘餘的食物，餐巾紙揩乾淨碗盤，合併在另外一個垃圾袋。
熱水，加洗潔精洗碗，熱水沖洗。我從來都會揩乾淨，碗盤很快乾透，水不會存積，避免了微生物汙染。
家務勞動半個鐘頭，整理得清清爽爽。
洗碗筷，走動少，主要是動手，運動量輕微，有效的配合了消化。
②
消化是長時間的事，洗碗那點時間根本不夠，休閒運動進一步補充。
飯後百步走，活到九十九。散步，隨意而行，步幅小，頻率低，運動量不會大。走著瞧，走走停停，街頭景色不斷進入眼簾，感到輕鬆，愉悅。散步少的，來回一公里，或是一兩個公交車站。定點定長，費時較多的，切記慢慢走，散步不是趕考，更不是急行軍。
小區有鍛鍊器材，花草樹木，熟人朋友，嘮嘮家長裡短，交流育兒經，哪個超市搞活動便宜，總有說不完的話；眾多小朋友跑跑跳跳，騎車，遊戲，打鬧，笑聲一片，運動和帶孩子一舉兩得了。小區裡走走，隨時可以停下來，隨時可以回家，特別適合年老體弱，心腦血管疾病者。
③
行動不方便的，只能宅在家裡了。仍然可以走動，也可以練八段錦，其中的畫圈揉腹是幫助消化的，因為基本是靜止的，運動量不大，做完整套也可以。
特別強調的是，八段錦治病，完全遵從量變質變規律！不是體操搞八八呼就完事，必須一直做下去，至少成百上千，持之以恆，必定大見成效。
④
飯後運動，切記是輔助消化，不能喧賓奪主，不能劇烈運動，尤其忌諱蹦蹦跳跳，跳繩，跳梯坎，帶動胃裡食物跳動，一旦引發闌尾炎，住院開刀，治病護理，麻煩大了去了。