先說一下與主題相關知識。血液是維持人體生命的重要物質，一旦失血過多對生命有危險，如一次失血800mL時，就出現虛脫，臉色蒼白，疲乏無力，心慌，心跳加快，血壓下降，等不良症狀。當失血達到1200mL以上時，就危協到生命的安全。但我們獻血，每次最大獻血量為400mL。成人一個50Kg體重的人，有血液4000mL，所獻的血不到血總量的10%，對人體不會產生不良的影響。致於個例有虛脫的感覺，可能是心理因素緊張，或者在飢餓造成，只要稍休息，喝一些溫牛奶很快就可恢復。

為什麼說獻血對身體沒有不良影響，反而有好處呢？

我們簡單瞭解血液主要成份及其生成。當然血液裡的成份很多，但輸血時主要是補充血紅細胞。一個成熟的紅細胞生成需7天時間，其壽命較長約120天，每天都有無數成熟的紅細胞生成和補充到血液裡，也有相等的紅細胞衰亡被代謝。白細胞生市的快死得快，週期只有7天。血小板的壽命14天。白細胞、血小板更新換代較快。血液裡還有蛋白質，血脂類等物質，大部分是水份。所以，獻血的頻度應在半年以上，一年獻一次或兩次血是不會影響身體的。

獻血的好處有：一，加速血液的新陳代謝，有利健康。白細胞、血小板、紅細胞，即使你不主動去獻血更換，到時它們也會死亡被清除出局。二，可以幫助清除一些血脂，保持血液的稀釋，降低血液黏稠度，使血液流動通暢。三，有利於心腦血管健康，減少患心腦血管病的機率。四，獻血利人利己。我們國家臨床使用的血液來源，主要是公民的獻血。符合獻血條件的人適當獻血，在關鍵時刻可以挽救因缺血會喪失生命的人。按有關規定，獻血者所獻的血達到一定數量時，以後自己或者是家人需要輸血時，可以優先，而且免費，這是獻血者的最大好處。

以我自身例子。捐全血5300毫升，血小板21個單位。還有我近視一直700-800度。捐獻這麼多年，我眼睛依然沒瞎。高度近視（沒有眼底病變)不能獻血的規定所以被廢除了。

我是15年轉行做健身教練，獻血後休息兩天。我會高強度連續訓練三天。獻血對我的訓練沒影響，力量增長，肌肉圍度增長。C羅就是最好證明。

不少獻血者給我反應，獻血的前幾年容易感冒。而獻血這幾年很少感冒了。所以他定期獻血。還還有人給我反應，獻了幾次血後血液沒有那麼粘稠了。這幾年也更有活力了。不少人獻血的目的降低血液粘稠度。這是獻血的好處之一，還有一幾個好處，提升新陳代謝，提升骨髓的造血能力，降低癌症發病率，讓自己心情變的更愉悅。

我建議你獻血後一天不要喝酒，你應是喝酒，讓你不熬夜，你偏偏熬夜，讓你不要劇烈運動，你偏偏要，讓你防寒保暖，你偏偏要……讓你多喝水你偏偏不……

這個時候身體變差了，啊呀，你怪獻血對身體不好