如何幫助孩子長個？

決定人體身高的最關鍵的是我們的手骨和腿骨的長度。在長骨兩端都是軟骨組織，還有骨骺線。在我們處於發育期的時候，骨骺線是不閉合的，長骨兩端的骨骺線不斷鈣化和生長。但是隨著年齡的增長，慢慢的骨骺線就會閉合，一般骨骼線閉合在25週歲。

在骨骺線閉合之前，我們要做到以下4個方面，那麼長個也就不是問題了。

談到營養，我們普通人都會認為只要補充鈣就可以。其實不然！就像我們造房子，這中間需要鋼筋，同樣也需要水泥。鋼筋就相當於我們的鈣，鐵，鋅，鎂，鉀等礦物質，水泥相當於我們人體需要的蛋白質。這樣骨骼才具有韌性，也同時具有硬度。所以我們一定要有一個均衡的營養。具體可以參照下圖的膳食寶塔。

如果平時家長不能做到膳食寶塔中均衡的營養也可以補充多種維生素礦物質，鈣片，蛋白粉以彌補飲食中的不足。

孩子可以每天堅持跳繩500-1000下！也可以每天堅持打籃球半個小時，或者做攀高運動。

選擇一個氧氣充足，環境比較好的場所。作為學齡兒童時間可以安排在放學，下午三四點。這時候空氣中氧氣濃度比較高，日光比較充足。

運動不能超負荷，一定要適量，根據自己的身體情況量力而行。因為過量的運動對身體的傷害是非常大的。

我們人體分泌生長激素的時間是在深睡眠狀態下，11點和凌晨5點分泌的量最多。所以我們必須在10點前就能入睡在6點以後起床。

我們家長要給孩子製造一個非常好的睡眠環境。比如不能光照太亮，不能外部的聲音太過嘈雜。

孩子在一個壓抑經常生氣或者高壓力的情況下，會影響生長激素的分泌。所以創造一個和諧的家庭氛圍非常重要。

除了上面4點以外，還要關注孩子用藥問題。有一些藥物對孩子的生長髮育是有抑制作用的。比如使用抗生素，激素等！儘量避免孩子過多的用各種藥物，是藥三分毒，它都會影響孩子的肝和腎的代謝。

只要認真堅持做到以上的4點，儘量避免用藥，相信一定能在原來的基礎上，長個4~5公分甚至10公分。