其實這個說法不矛盾。

《黃帝內經》裡說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。

從中我們可以看出，任何狀態保持久了，都對身體有損害。

我們說傷經動骨，一百天。所以以休息為主是沒錯的。

但是如果長時間不動，我們氣血容易不流通，對我們的傷不容易康復。

所以適當的運動是必須的，但是不能讓受傷的地方過於承受力量，把握一個度。

醫生要求休息+鍛鍊是不矛盾的。看的是骨科醫生，那應該是腰或者頸椎等方面的問題。

現代人的工作方式，會久坐成病，包括骨科方面的，而這些病症大多是慢性疾病，易多次發作，並且不容易完全康復，所以，如果已經出現了骨科方面腰椎或頸椎方面的病症，那隻能儘快治療，按照醫生的要求調養。

本人多年前突然腰部疼痛無法直立行走，甚至生活無法自理，這是很恐怖的一件事情。

去中醫院骨科看過後，醫生判斷是腰部筋膜炎，開了很少的藥，要求回家臥床休息，在基本恢復後，建議每天做小燕飛等動作多組，目的是加強腰部力量，鍛鍊腰部的肌肉。

多年過去，本人基本沒有在犯過此毛病，總結了一些經驗共參考:

1、每天早上或晚上嚴格按照醫生要求，做多組小燕飛，務必要做到位;

2、工作過程中，每一個小時一定要起身走走，休息一下，緩解一下腰部和頸椎等的壓力;

3、不要熬夜，每天睡夠7-8個小時;

4、因為體重超重也是造成腰部問題的一個重要原因，開始快走，慢慢過度到慢跑，減脂減重，給腰部釋放壓力;

5、減重到平臺期，加入無氧運動，增加肌肉，特別注意鍛鍊腰部核心的肌肉力量，提高代謝水平，把體重長期控制在自己認可的合適範圍之內。

以上，就是本人的一些經驗分享，張弛有度，勞逸結合，休息好是為了緩解腰部和頸椎的壓力，讓腰椎頸椎得到充分修養，不超負荷;堅持有氧和無氧運動，減脂減重，增強腰部和頸椎的肌肉力量，更好的保護腰部頸椎，堅持休息+鍛鍊，一定會有成效。