站得穩，平衡才夠好
瑜伽講究平衡，不僅姿勢要標準，還要穩。怎麼保持身體穩定呢？站得穩是關鍵。這幾個鍛鍊身體平衡力瑜伽動作，平常多練習平衡力就越來越好啦。
完成鳥王式這個姿勢時呈現站立的姿勢，左腿搭在右腿上，右腿稍微彎曲，維持半蹲姿勢，然後左手和右手相交纏，同時保持腰背挺直。在做這個動作的時候，應該右手在上也就是說要把身體擰成麻花的形狀，這樣才能促進脂肪的消耗，同時特別注意的是背部一定要挺直，千萬不能彎腰駝背。這個體式可以增強全身的肌肉群，促進全身血液迴圈，改善腦部血液供應，從而幫助提高記憶力。
半月式是一個鍛鍊腰部和肚子上贅肉的，特別有效的姿勢，在完成這個動作的時候，要保持雙腿之間有一定距離，同時上半身慢慢往下壓，保持肩膀和背部挺直，注意手要抓住一條腿，這樣才能最大的拉伸肌肉，達到瘦身效果。
舞蹈式可以塑造腿部線條，對大腿的肌肉有非常好的拉伸作用，完成這個動作之後，看起來很像在跳芭蕾舞，所以這個瑜伽體式被命名為舞蹈式。動作完成後，最好可以保持幾秒鐘收縮腹部的動作，這樣能更有效地燃燒腹部脂肪。
1、首先練習者需要從前往後抬起一條腿。
2、然後慢慢小腿彎曲讓小腿達到肩膀的高度，用一隻手抓住抬起的這隻腳。
3、頭往後仰，使整個身體有一種牽拉的感覺。
樹式可以伸展肩頸部，減緩肩膀和脖子的疼痛，尤其是經常坐著上班或者上課的人。練習者要站在瑜伽墊上，一條腿慢慢抬起，蹬在另一條腿的大腿根部，雙手同時上揚並保持伸直。長期堅持這個動作可以消耗腹部和背部的多餘的脂肪。
對尖式要求練習著把一條腿搭在另一條腿上，然後慢慢下蹲，就像是蹺二郎腿一樣，雙手同時慢慢核實是胳膊肘下降到腰部的位置，保持這個動作，5到10秒換另一條腿繼續做這個動作。這個動作對腿部力量的要求比較高，初學者可以藉助外力或者扶著椅子完成這個動作。
經常練習以上這幾個動作可以提高我們的平衡能力，這不僅會使我們走路的氣質，變好，更會使整體氣質變強。需要注意的是練習者，如果有腰椎間盤突出，或者高血壓，再做以上動作的時候要特別注意，必須有家人或者指導老師在旁邊輔助，以免發生危險。
站得穩，平衡才夠好
瑜伽講究平衡，不僅姿勢要標準，還要穩。怎麼保持身體穩定呢？站得穩是關鍵。這幾個鍛鍊身體平衡力瑜伽動作，平常多練習平衡力就越來越好啦。
完成鳥王式這個姿勢時呈現站立的姿勢，左腿搭在右腿上，右腿稍微彎曲，維持半蹲姿勢，然後左手和右手相交纏，同時保持腰背挺直。在做這個動作的時候，應該右手在上也就是說要把身體擰成麻花的形狀，這樣才能促進脂肪的消耗，同時特別注意的是背部一定要挺直，千萬不能彎腰駝背。這個體式可以增強全身的肌肉群，促進全身血液迴圈，改善腦部血液供應，從而幫助提高記憶力。
半月式是一個鍛鍊腰部和肚子上贅肉的，特別有效的姿勢，在完成這個動作的時候，要保持雙腿之間有一定距離，同時上半身慢慢往下壓，保持肩膀和背部挺直，注意手要抓住一條腿，這樣才能最大的拉伸肌肉，達到瘦身效果。
舞蹈式可以塑造腿部線條，對大腿的肌肉有非常好的拉伸作用，完成這個動作之後，看起來很像在跳芭蕾舞，所以這個瑜伽體式被命名為舞蹈式。動作完成後，最好可以保持幾秒鐘收縮腹部的動作，這樣能更有效地燃燒腹部脂肪。
1、首先練習者需要從前往後抬起一條腿。
2、然後慢慢小腿彎曲讓小腿達到肩膀的高度，用一隻手抓住抬起的這隻腳。
3、頭往後仰，使整個身體有一種牽拉的感覺。
樹式可以伸展肩頸部，減緩肩膀和脖子的疼痛，尤其是經常坐著上班或者上課的人。練習者要站在瑜伽墊上，一條腿慢慢抬起，蹬在另一條腿的大腿根部，雙手同時上揚並保持伸直。長期堅持這個動作可以消耗腹部和背部的多餘的脂肪。
對尖式要求練習著把一條腿搭在另一條腿上，然後慢慢下蹲，就像是蹺二郎腿一樣，雙手同時慢慢核實是胳膊肘下降到腰部的位置，保持這個動作，5到10秒換另一條腿繼續做這個動作。這個動作對腿部力量的要求比較高，初學者可以藉助外力或者扶著椅子完成這個動作。
經常練習以上這幾個動作可以提高我們的平衡能力，這不僅會使我們走路的氣質，變好，更會使整體氣質變強。需要注意的是練習者，如果有腰椎間盤突出，或者高血壓，再做以上動作的時候要特別注意，必須有家人或者指導老師在旁邊輔助，以免發生危險。