根據研究表明40%的人都有害羞心理，這是一種很常見的心理反應，產生的原因是太在乎別人對自己的看法了。害羞的人典型的情況就是膽小怕事、唯唯諾諾，往往會因一點小事就造成心理恐慌，不善表達，不善交際，如果不改掉克服的話會成為人一生的負擔。那麼怎麼去克服這種心理呢？

列出自己一些害羞的表現，有針對地去訓練克服。比如自己表現為不好意思跟別人說話，那麼平時沒事就少上網，少發簡訊、少發郵件，儘可能地與人面對面去交流或者直接打電話。又比如自己不敢跟女生說話，那麼就強迫自己每次遇到女生要主動打招呼等等。

①、如果可以的話，害羞的人可以嘗試著融入一個新的社交環境，逐漸克服害羞心理。比如搬到一所新學校，換一份工作等等。因為在舊有的環境中，含羞的人往往會有一種怕認識自己的人看到自己改變的心理，這會阻礙自己去克服改變含羞。

②、儘可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培養自己的興趣愛好，多去找自身的優點，這樣就能很好的融入到任何一個人際場合，不會被冷落和孤立，充滿自信是克服害羞心理的根本，因為只有自信了才不會對陌生環境過分敏感，才不會把過多的精力用在懷疑自己身上。

④、堅持，不要半途而廢。因為要克服害羞不是一朝一夕就能明顯看見成效的，這是一個長期緩慢的過程。如果一時覺得沒效果就放棄的話，以後會越來越難克服了。

害羞?

1、正所謂百鍊成鋼，增加練習次數（怎麼練習，找自己的家人，拿著一段話讓他們在邊上聽著）重要的一點一定要錄影片。

2、機會是留給有準備的人的，害羞說明你準備不夠充分

我就是一個害羞的女孩，曾經得過抑鬱症，已經走出來了，害羞這個根據我自身情況瞭解，跟小時候的生活背景有很大關係，首先跟性格有直接的關係，我就隨我爸不愛說話，比較內向，也跟家庭教育和學校教育有很大關係，我們家三個孩子，我有姐姐和一個弟弟，我和弟弟都是超生，小時候父母帶著弟弟多一些，對我關愛幾乎沒有，並且我長得也不好看，周圍人對我不關注更談不上喜歡，所以一直被冷落，跟別人說話也不好意思，有時候他們也不搭理你，在學校學習一般，沒有當上班幹部，缺乏鍛鍊，心理素質更加不好了，小時候好東西也沒有吃過，家裡特別窮，身體營養跟不上，也會導致大腦反應遲鈍，語言表達不好，缺乏自信，加之母親強勢，來客都是她聊天說話，我插不上嘴，所以到現在來客基本都是母親跟他們說話，我很少跟他們聊天，所有的害羞都可以追溯到小時候的經歷，小時候經歷太多的不公平對待，沒有得到關愛，像醜小鴨一樣，內心的創傷是經過長時間的積累烙下的，非常不容易根除，我也經歷過不害羞的階段，那就是我從抑鬱症走出來之後的日子，我是怎麼走出來的，我是把我小時候所有人對我的不好都在內心消除了，才慢慢走出來的，而且自己想通了那些不愉快的事情，才使得內心敞亮了，感覺自己也不害羞了，說話有自信了，主要是自己走出來後堅持跟別人說話，差不多三四天的時間，那時候語言表達非常好了，感覺自己表達比別人說話能說到點子上，幽默且有內涵，那時候是自己從來沒有過的體驗，不但不害羞，反而變成一個非常外向的人了，突然感覺自己一下子登到了金字塔尖了，我感覺之前抑鬱後估計是哪根神經休眠了，然後突然甦醒了，並且這跟神經休息好了，一下子把你語言功能調動起來了，反正那時候我感覺自己語言表達特別好，非常有自信，不化妝穿破舊衣服站在北京的地鐵上我都特別有自信，一點不害羞，所以我的體會就是如果想擺脫害羞這個，首先從根源抓起，從心理上找問題，把自己內心所有不愉快解開了，然後心情好了，再去鍛鍊自己根別人說話，適當說，多聽別人說，自己說自己內心真正想說的話，只要說自己發自內心想說的話，那麼你在說的過程中就不會害羞了，因為你說話的時候被自己感染了，不在乎別人了，你就會深入到你自己的話語中，還哪來的害羞呢，如果這時候沒有自己想說的話，那就聽著，聽別人說，然後給予適當迴應!

人在剛開始面對陌生人或者環境時都會有害羞緊張的情緒，沒有人可以例外，這是人的本能，是很正常的現象！

你需要做的就是接受這種情緒，不要試圖的去刻意改變它，但是在這同時儘自己所能去好好的說話表達自己的意思，哪怕情緒仍在也要堅持，隨著交流的繼續你的注意力就會自然的轉換，害羞緊張的情緒也會隨之慢慢消退，膽怯也會慢慢的消失！

順其自然，為所當為，給自己多些時間，給自己多些耐心，不要逃避，這樣堅持下去，慢慢的害羞的心理就會有所好轉的，和人交流狀態也會越來越好！