這種情況啥人都有，沒什麼。解決辦法就是工作時間抓緊時間，提高效率，努力一次做好，不留尾巴。實在做不完，做好計劃，明天儘快完成。養成習慣後，就不會下班後還想工作上的事。另外培養一個愛好，下班後有事做，也就不會再想了。

不要急，這種情況要先看看自己做不了的原因是啥，弄清楚了在有信心的情況下，把領導交辦的事情一件一件事的捋清，再發力，一件事一件事辦完再總結哪裡不到位。如果都按照這些辦完了，在覺得還不到位那就要考慮領導怎麼要求的了，凡事對事不對人，總有解決的辦法。僅供參考。

一、做最好的準備，最壞的打算，首先拿出膽識來。二、與其於擔心自己做不好，不如主動出擊去學會去借力，尋找比自己能力強的長者，去虛心請教、聽聽別人的建議，去拜訪成功者，尋求幫助。三、“謀事在人成事在天”！成功者是滿足（天時、地利、人和）前提下成功的！所以勇於付出、做最好的自己，剩下的交給天意吧！

作為資深職場人，我來說兩句吧。首先我猜測你這是新換的工作或者換崗位了吧，亦或是別的情況？其實不管哪種情況。在職場上人普遍或多或少都會有點壓力，根據工作的性質，職位高低，環境的好壞，老闆的合拍與否，業績考核的嚴格與否等等不同情況，壓力也有所不同。

而有壓力那就或多或少會產生焦慮感，總是擔心工作做不好，其實這也是一種焦慮的表現。那麼如何才能延緩這種焦慮呢？我暫不從工作能力角度來分析，而從心裡來分析，建議你分“三步走”。

首先，你要承認人是感性的動物，並且接納這種感性的存在。當一個人面臨壓力的時候必然會產生焦慮感，比如自我懷疑，迷茫，睡不好覺，走神等等表現。這個時候你要做的是接受它，而非抗拒，因為焦慮發生時，這是人大腦皮層正常的對映反應，它是客觀存在。

其次，快速將感性思維轉化為理性思維。這點是判斷職場優秀人士與否的重要標準。轉化的時間越快，說明你越優秀。與其長時間處在這種痛苦，迷茫，焦慮的感性思維當中不可自拔或自怨自艾，不如快速的走出來去思考如何去改變。

再者，快速採取行動。透過理性的思維去分析自己的現狀，以及和目標之間的差距，制定詳細行動計劃，堅定不移的的向著目標邁進，不斷反思，不斷總結，直到有一天，你會突然發現自己的能力會大大提升，焦慮也會一掃而空。

最後，我想說，在現代社會人人都有很大的壓力和焦慮感，比如 房貸，車貸，工作壓力，生活壓力，家庭的壓力等等。這哪止三重大山壓在我們的身上啊！？如何快速轉化思維採取行動，這才是我們要去思考的。