腦梗是指腦內的血管堵塞後，不能保證血液供應，導致大腦缺血缺氧引起的區域性腦組織壞死的一種疾病；而造成血管堵塞不是一朝一夕就形成的，它與我們生活中的很多不好的習慣就是誘發腦梗的催化劑，特別是以下的這些。
1、晨練過早，血壓飆升
清晨人體血液最容易粘稠，尤其是起床時體位發生變化，容易導致血壓升高。所以，清晨也是腦梗高發的“魔鬼時間”。對於一些喜歡晨練的人，一旦過早起床鍛鍊容易導致血壓升高，高血壓是導致腦梗高發很重要的因素之一。因此，晨練不宜過早，尤其是冬季，寒冷的清晨，不利於穩定血壓，危害腦血管健康。
2、嗜好菸酒，不知節制
好抽菸愛喝酒也容易誘發腦梗。據資料顯示，吸菸的腦梗患者比不吸菸的患者，高出了2.5倍，這是因為抽菸不僅會加速動脈粥硬化的程序，還容易讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險；而喝酒，同樣會升高血壓、加速心跳，一旦菸酒齊下，那麼，危害是1+1＞2。
3、偏愛重口，多油多葷
4、熬夜不起，作息紊亂
現代人習慣晚上不睡覺，早上不起床，而且已經成為一種常態。這樣作息紊亂對於心腦血管來說十分不利，睡眠不足體內分泌壓力激素（如腎上腺素等），會促使血壓升高，易誘發急性心梗、腦梗；早上不起床也不利於身體健康，尤其是容易導致胃潰瘍等胃病。因此，養成良好的作息習慣十分重要。
5、情緒多變，大起大落
生活中難免有一些不順心的事情，但是情緒多變、大起大落，對於心腦血管來說十分不利。一旦長期處於緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加腦梗風險。所以一定要注意學會控制自己的情緒，不要過於激動，保持樂觀愉快的心情。
腦梗以前多發生於中老年的人群，是中老年人名副其實的”健康殺手“，然而現在隨著人們生活和飲食習慣的發生變化，它越來越年輕化，已經不再是中老年人的專屬疾病。一旦患上腦梗死亡率很高，而且還容易留下後遺症，給患者及家屬帶去沉重負擔。所以，千萬不要對腦梗不重視。
1、控制好血壓
血壓值≥140/90mmHg的，即為高血壓，腦血管疾病與收縮壓、舒張壓過高呈直線關係。所以積極控制高血壓是預防腦血管疾病最重要的環節，一旦發現高血壓，就應及時治療，並需要終身堅持。而抗高血壓的藥物種類很多，儘可能選擇對心腦血管有保護作用的藥物，同時藥物的劑量須隨血壓變化進行必要的調整。對高血壓合併高粘血癥、高脂血症或糖尿病等多種中風危險人群，應特別注意監測和控制，並予以針對性治療。
2、適當運動、控制體重
研究發現，經常運動的人比不運動的人患上腦梗的風險會下降25-30%。所以，建議每週運動3-5次，每次應在40-60分鐘左右。最好是有氧運動與無氧運動結合，如：慢跑、游泳、騎腳踏車、平板支撐等等。適度的鍛鍊不僅可以控制體重，還對身體更加有益。
3、少熬夜
經常性的熬夜，會導致人體處於應激狀態。同時，身體會分泌出大量的腎上腺激素，刺激血管痙攣收縮。不僅如此，長期熬夜，也會給心臟以及其他器官帶來較為嚴重的傷害。因此，無論是因為工作還是遊玩，都應該注意休息的時間，最好在11點之前入睡，少玩手機、吃夜宵。
4、常給血管”洗澡“
年齡的增長、飲食不合理，都會使血管內的垃圾越積越多，當脂質代謝異常時，就會使血管堵塞。所以，如果平時能常清理血管內的垃圾，讓血管保持暢通，這樣對降低腦梗的發生有很大幫助，特別是體檢發現血脂高的人群，更要注意控制在正常的範圍內（總膽固醇：2.8-5.17mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇0-3.1mmol/L、甘油三酯0.56-1.7mmol/L）。
而給血管”洗澡“，方法也很多種，這裡就推薦一個簡單的食療方法，那就是飲食上多吃那些有養護血管作用的食物，如蘆筍、燕麥、山楂、姬松茸、大蒜等，特別是蘆筍，它有”血管清道夫“之稱，常吃結血管的養護作用很大，這是因為蘆筍中含有很特別的活性物質(如亞油酸、天門冬醯胺、天門冬氨酸、黃酮類物質等)，有降低血清膽固醇、甘油三酯的作用，能增強血管彈性，防止血液涬有沉積血管壁上，有較高的食療作用。當然如果有條件，能喝到用益生菌發酵蘆筍而得到的代謝產物，如蘆筍益生菌代謝飲品，常用於降膽固醇，養護血管的作用更好。
腦梗是指腦內的血管堵塞後，不能保證血液供應，導致大腦缺血缺氧引起的區域性腦組織壞死的一種疾病；而造成血管堵塞不是一朝一夕就形成的，它與我們生活中的很多不好的習慣就是誘發腦梗的催化劑，特別是以下的這些。
腦梗不是“無緣無故”纏上你，別讓這些壞習慣害你一輩子1、晨練過早，血壓飆升
清晨人體血液最容易粘稠，尤其是起床時體位發生變化，容易導致血壓升高。所以，清晨也是腦梗高發的“魔鬼時間”。對於一些喜歡晨練的人，一旦過早起床鍛鍊容易導致血壓升高，高血壓是導致腦梗高發很重要的因素之一。因此，晨練不宜過早，尤其是冬季，寒冷的清晨，不利於穩定血壓，危害腦血管健康。
2、嗜好菸酒，不知節制
好抽菸愛喝酒也容易誘發腦梗。據資料顯示，吸菸的腦梗患者比不吸菸的患者，高出了2.5倍，這是因為抽菸不僅會加速動脈粥硬化的程序，還容易讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險；而喝酒，同樣會升高血壓、加速心跳，一旦菸酒齊下，那麼，危害是1+1＞2。
3、偏愛重口，多油多葷
4、熬夜不起，作息紊亂
現代人習慣晚上不睡覺，早上不起床，而且已經成為一種常態。這樣作息紊亂對於心腦血管來說十分不利，睡眠不足體內分泌壓力激素（如腎上腺素等），會促使血壓升高，易誘發急性心梗、腦梗；早上不起床也不利於身體健康，尤其是容易導致胃潰瘍等胃病。因此，養成良好的作息習慣十分重要。
5、情緒多變，大起大落
生活中難免有一些不順心的事情，但是情緒多變、大起大落，對於心腦血管來說十分不利。一旦長期處於緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加腦梗風險。所以一定要注意學會控制自己的情緒，不要過於激動，保持樂觀愉快的心情。
腦梗以前多發生於中老年的人群，是中老年人名副其實的”健康殺手“，然而現在隨著人們生活和飲食習慣的發生變化，它越來越年輕化，已經不再是中老年人的專屬疾病。一旦患上腦梗死亡率很高，而且還容易留下後遺症，給患者及家屬帶去沉重負擔。所以，千萬不要對腦梗不重視。
那我們怎麼做能起到預防或遠離腦梗呢？1、控制好血壓
血壓值≥140/90mmHg的，即為高血壓，腦血管疾病與收縮壓、舒張壓過高呈直線關係。所以積極控制高血壓是預防腦血管疾病最重要的環節，一旦發現高血壓，就應及時治療，並需要終身堅持。而抗高血壓的藥物種類很多，儘可能選擇對心腦血管有保護作用的藥物，同時藥物的劑量須隨血壓變化進行必要的調整。對高血壓合併高粘血癥、高脂血症或糖尿病等多種中風危險人群，應特別注意監測和控制，並予以針對性治療。
2、適當運動、控制體重
研究發現，經常運動的人比不運動的人患上腦梗的風險會下降25-30%。所以，建議每週運動3-5次，每次應在40-60分鐘左右。最好是有氧運動與無氧運動結合，如：慢跑、游泳、騎腳踏車、平板支撐等等。適度的鍛鍊不僅可以控制體重，還對身體更加有益。
3、少熬夜
經常性的熬夜，會導致人體處於應激狀態。同時，身體會分泌出大量的腎上腺激素，刺激血管痙攣收縮。不僅如此，長期熬夜，也會給心臟以及其他器官帶來較為嚴重的傷害。因此，無論是因為工作還是遊玩，都應該注意休息的時間，最好在11點之前入睡，少玩手機、吃夜宵。
4、常給血管”洗澡“
年齡的增長、飲食不合理，都會使血管內的垃圾越積越多，當脂質代謝異常時，就會使血管堵塞。所以，如果平時能常清理血管內的垃圾，讓血管保持暢通，這樣對降低腦梗的發生有很大幫助，特別是體檢發現血脂高的人群，更要注意控制在正常的範圍內（總膽固醇：2.8-5.17mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇0-3.1mmol/L、甘油三酯0.56-1.7mmol/L）。
而給血管”洗澡“，方法也很多種，這裡就推薦一個簡單的食療方法，那就是飲食上多吃那些有養護血管作用的食物，如蘆筍、燕麥、山楂、姬松茸、大蒜等，特別是蘆筍，它有”血管清道夫“之稱，常吃結血管的養護作用很大，這是因為蘆筍中含有很特別的活性物質(如亞油酸、天門冬醯胺、天門冬氨酸、黃酮類物質等)，有降低血清膽固醇、甘油三酯的作用，能增強血管彈性，防止血液涬有沉積血管壁上，有較高的食療作用。當然如果有條件，能喝到用益生菌發酵蘆筍而得到的代謝產物，如蘆筍益生菌代謝飲品，常用於降膽固醇，養護血管的作用更好。