備孕期與孕期都需要保持良好的心態。在備孕期不良的心理情緒會導致女性內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能是不利於受孕的，就算受孕成功也可能會影響到受精卵的著床，提高出現生化妊娠的可能，只有保持好良好的心情才能孕育出健康的寶寶，所以孕期間保持良好的心態是非常重要的。

備孕期如何釋放壓力，保持良好的心情呢？

一、學會看淡：

想要生出健康的寶寶是所有的準媽媽們最關心的，心裡多多少少會出現很多的擔憂，這時候準媽媽們一定要看淡這些那些的問題，讓它們“一切隨緣”吧。

二、轉移注意：

碰到一些不順心的事，比如與家人爭吵，我們不如換個環境離開現場，看看書、出去玩玩、聽聽歌、哪怕是睡個覺都是很好的轉移注意力。（美女藥師個人覺得最有效的就是心情舒爽的歌曲可以緩解自己的神經）

三、懂得傾訴：

人與人之間的溝通傾訴是一種很好的解壓方式，將自己心中的鬱悶、不快、委屈通通一股腦的吐出來，其實這種開啟心扉的方式是一件很爽快的事，特別是傾聽者是個情商高的人還可以給你安慰。想要快速解壓學會傾訴是非常重要的。

四、理解寬容：

學會理解寬容這一點不單單是給準媽媽的，同時更重要的是讓準爸爸們要學會。備孕期與孕期女性的情緒是非常的敏感，非常容易因為一些小事使其情緒爆發，這個時候準爸爸你們一定要懂得理解、寬容、謙讓、呵護她們，讓她們遠離負面情緒的侵擾。

願各位準媽媽們整個孕期心情都能美美噠。

備孕作為一個十分重要且相對嚴肅的社會活動，首次準備要寶寶的夫婦由於對順利懷上健康寶寶的需求和自身相對匱乏的健康備孕知識產生衝突，使得備孕夫婦一方或者雙方感到壓力和緊張的心情，這很正常。

如何來舒緩壓力和緊張的心情。其實也很簡單。

第一：調整好心態，不要把它當做任務來看。把它當做一個有趣的學習備孕知識，創造愛的結晶的活動。儘量以順其自然的心態去面對它。

第三：適當的透過轉移注意力來放鬆自己，舒緩備孕期間因為嚴格調整飲食生活作息帶來壓力和緊張。比如，日常聽聽歌，看看電影，適當運動或者外出短途旅遊。透過日常具體的事物和活動把注意力從備孕這件事上間斷的轉移開來。

第四：學會與親友分享，透過溝通和傾訴，做到壓力的合理釋放。通常情況下，女生可能在備孕生孩子這件事情上對於男生更注重，所以也更容易感到緊張和壓力。女生可以透過和閨蜜好友溝通傾訴備孕過程中出現的煩惱和趣事，達到很好的舒緩壓力調節緊張心情的作用。對於男生也一樣，可以跟自己的好哥們兒聊聊天，一起打打球。

希望以上回答能給你帶來幫助。

我覺得這個跟個人的心理素質和周圍環境緊密相關。

以前在產科病房輪轉的時候，負責十幾個複發性流產患者的保胎治療。每次她們到抽血查血hcg的時候都是彷彿人生的高考，那種焦慮抑鬱煩躁和沮喪是一般人無法體會的。

備孕的女性在這期間也是在內心的煎熬和周圍人事的壓力下倍感沉重。

那怎麼緩解壓力和釋放自己呢？

最終只有一個辦法——懷上寶寶。

龍醫生在說笑話嗎？其實為了懷上寶寶，精神內分泌系統確實應該為懷上寶寶做準備，所以緩解的方法就是積極採取措施懷孕：

1.首先跟老公統一戰線，寶Bora是個緣分，放平常心就好。然後，積極備孕，戒菸戒酒戒熬夜，主動鍛鍊，均衡飲食，作息規律，睡眠充足，補充葉酸，提高精子卵子質量，運動指的是跑步，打球，游泳等運動哈，不是啪啪啪；

2.主動學習科普知識，多翻翻龍醫生動態還有科普文章，總有你需要的內容，瞭解孕前孕期產後的各種注意事項，做到有備無患，心中有數；

3.如果能感知排卵，恭喜你，你可以放鬆心情，等待那一天的到來，就在排卵期同房；如果對排卵不敏感，可以透過試紙，體溫監測或者B超監測瞭解排卵期，然後約老公開工；

4.培養高階的興趣愛好，比如欣賞下恩雅的歌，聽下海頓的鋼琴曲，班得瑞的輕音樂，華爾茲舞曲等等（不要怕裝，嘗試下去聽也是一種新的學習），聽的同時調節呼吸，也可以做做瑜伽哈，放鬆身體；

5.認真工作，開心生活，專注的女人最美。其實是轉移注意力啦，不要過度糾結與焦慮，不利於內分泌系統的平衡有序，也不利於神經系統的放鬆；用充實的生活給你帶來成就感和滿足感，自然不會因為暫時的困難而焦慮。身體正常的夫妻一年累積妊娠率可以達到85%以上，所以，不是不到，時候未到。

6.如果備孕時間已經超過一年，還是找龍醫生諮詢下不孕不育的專業知識，趁早懷上寶寶才是最管用的方法。