太極拳練好了不易，唯多練多悟多修，永無止境，見病隨修。下面就練習太極拳易出現的常見病和糾正辦法，略談一二：

一、拙力的防冶

拙力表現動作僵硬，有稜有角，有剛無柔，精神緊張，突然發力，突然加快，身體不穩。糾正：要從放鬆身體入手，精神要放鬆，要你玩拳，不要拳玩你。雙肩要松沉，兩胯要鬆開。要靜下心來，放下肩來，落下胯來，動作慢穩實。

二、聳肩的防冶

聳肩表現縮脖，提心吊膽，肩往上聳，內氣上浮，腳下拔根，重心不穩。糾正：頭往上領起，肩自然下沉，頭頂肩沉，形成對拉勁。兩臂如繩系肩，要沉肘松擺，加大沉重感。要腋下虛空，讓氣血下沉丹田。

三、挺胸的防治

挺胸表現為開胸過大，胸往前突，兩臂後背，昜氣滯填胸，不易氣沉，形不成胸空腹實。也違背實用原則，暴露自己，失去了護胸作用。糾正：解決開胸過大的方法是含胸拔背，兩肩前裹，雙臂如抱大樹之感。

四、貓腰的防治

貓腰表現為彎腰突臀，這樣不易氣血下沉，練拳不產功力。糾正:要做到立身中正，百會至尾閭一線垂直，重心要放到腳根。要增加腿部力量，減輕腰的承重，做到上輕下實身中正。

五、低頭的防冶

低頭表現為練太極拳時低頭，眼往下看出腳，同樣轉換時也愛低頭，這樣使拳的美觀程度大打折扣。糾正：首先要頭上頂，百會上領，下頦裡收。其次眼要平視，看下手時要用餘光。三是兩手要遠離兩眼，保持一定的距離。

六、跪膝的防治

跪膝表現為，一是吃重腿的膝前突，上身前傾，重力壓在膝蓋處，極易傷膝。二是輔助腿的膝部沒有用上勁，皮蹋。糾正:一是要讓襠撐圓，加大襠內合勁。二是加大後腳根的下扎勁。

七、胯緊的防治

胯緊表現為胯不會松，大腿根內側凹不下去，屁股外支，腰不靈活，糾正：注意呼氣下沉胯，襠走下弧，鬆開大腿根內側，轉換重心以腰為軸。

八、身晃的防治

身晃表現身體前俯後仰，左右歪斜，兩腳在一條線上，臀部歪扭。糾正：首先立身中正，含胸拔背，兩手前送，兩腳要有一定的寬度，形成圓襠，拳架要正，重心要穩。

九、不紮根的防治

不紮根表現身體漂浮，形軟鬆懈，腳下無根，身體易動，重心不穩。糾正:行拳放鬆，意想氣下沉腳下，腿弓不變，襠內合勁，上輕下實，身如樹幹挺立，上肢似風擺楊柳，下肢好比根深蒂固。

十、沒眼神的防治

沒眼神表現為眼不知看哪，眼手遊離，眼裡無神，拳中無內涵。糾正：我馬權友多次提到眼神在後腦，也就是眼凝神，注意力在後腦。動作中眼要看前動手，定勢看前方，無人似有人，凝視意中人。

太極拳的標準與否是透過演練的方式獲得，並不是透過擂臺的格鬥獲得，自然每一個人都有自己的衡量標準。

太極拳本來就是強調意念引導動作的拳法，每個人的感悟不同結果也不同。

太極是結合傳統哲學，醫學，氣功的綜合性拳術，每一個人都可以從太極拳裡找到自己的樂趣和認知，這就是太極呈現複雜性的因素，例如“氣一元論”可以理解宇宙變化，人世間的處世哲學，也可以理解醫學中的經絡之氣，這種微妙的感覺取決於很多因素，一般來說太極拳既然是一種武術，它的訓練就一定與以下的內容有關。

我從運動學的角度說說；

每個習練太極物件都有不同的生物學、心理學、社會學及訓練學方面的特徵。

生物學特徵包括：年齡、性別、形態、發育狀況及個人的生物節律。

心理學特徵包括：氣質、個性及參加訓練的動機等。不同的習練太極者對太極的哲學，醫學，所側重的方向不同。

社會學特徵包括：家庭狀況、生活習慣、文化水平等。

訓練學特徵包括：訓練年齡、接受負荷能力等。

因此太極拳絕大數是透過個人的演練，個人的經驗總結，來評定太極拳的好壞，這種尺度就沒有一個統的標準。

如果是格鬥就不會產生這麼多問題，站在擂臺的才是唯一的標準。

練太極出問題的關鍵問題是學拳練拳的方法。以前的人學拳在老師家裡，看著練。學習一個動作要一個月甚至更久。請問一下，現在的人誰去這樣做了，學三天就想學全部內容，請問大家，消化的了嗎。消化不了就肯定出問題。所以出問題是心然的。教法問題，學法有問題，練法有問題。你說最後不出問題可能嗎？現在的培訓班就是去培訓出了問題的。太極拳本身沒有問題嗎，問題是自己找的。不關太極拳的事。希望大家明白。