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  • 1 # 小白無敵6

    學生跳繩的正確方法如下:

    1、雙腳跳。

    雙腳跳是最簡單的跳法。將繩子放在身後,甩起繩子之後,兩手做圓弧方式甩繩。同時,雙腳配合跳起,按節拍進行

    2、單腳跳。

    單腳跳的難度增加,因為單腳能支撐的時間比較短,一般可以在跳得過程中換腳。但換腳時要注意,一定是跳過繩子之後,立刻換下。否則容易絆住。

    3、兩人跳。

    兩人跳對配合要求大,一般要求同時起落。否則兩人都失敗了。雙人跳得要點就是兩人默契,甩繩子的人按自己的節拍,跳繩的夥伴要按照節拍學會調整。

    4、雙臂交叉跳

    雙臂交叉跳更加困難,其要點是:當繩子在空中時,交叉雙臂,當跳過交叉的繩子之後,雙臂和繩子繞過肩膀,然後雙臂反向恢復原狀。

    5、邊跳邊跑

    這個是鍛鍊體力和協排程得方式。要點是,跳過繩的時候可以邁上一大步,雙腳輪流跨過繩子。

    擴充套件資料:

    跳繩活動源遠流長。當女媧“乃引繩在泥中,舉以為人”時,繩子便伴隨著人類一起生活了。古人拿繩子來記事,也用它來捆紮收穫的農作物,或拴使牛馬、捆綁獵物等等,繩子成了人類生活中的重要工具。因此,跳繩可能源於原始的農事、狩獵或軍事活動。

    明代小說《金瓶梅》第十八回中使用了“跳馬索”和“跳百索”兩個名字,指的都是跳繩。但是,“跳馬索”卻給了我們探究跳繩起源的啟示,即古代戰爭中使用的“絆馬索”。古人也許是受軍事活動的啟發,在絆和避絆的軍事訓練中,改騎馬跨越繩子為單人躍繩而過,由此不斷演變,最終成為各種各樣的跳繩活動。

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