運動減肥期間喝酒確實是會影響減肥效果的

酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會增加身體能量的攝入。如果在你面前放了同樣重量的米飯、肥肉、白酒，你覺得按照能量從低到高進行排序，應該怎麼樣排序呢？正確的順序是米飯、白酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次於肥肉帶來的能量。可見酒的能量並不低，如果在減肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果。而且身體消耗能量的順序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物當中的能量不能被消耗的話就會轉化為脂肪儲存起來。

比如一瓶啤酒的話大約在500ml，如果酒精度在5%的話那麼酒精的含量就是25ml。按照7kcal來進行計算的話，大約一瓶啤酒的能量為175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的話那就是525kcal。一個成年男性每天能量的需要量為2250kcal，3瓶啤酒的能量佔到將近每天1/4的需要量，相當於多吃了一頓飯。

如果按照一瓶白酒500ml的話，按照50度計算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大約為875kcal，約佔到每天能量需要量的40%。這麼高的能量就算跑斷腿也消耗不了，所以減肥期間還是少喝酒吧，特別是純能量的白酒。

酒精會導致微量元素的流失和維生素的流失，比如維生素B1、B2、葉酸等，這些維生素都或多或少的參與人體能量的代謝，喝酒導致這些維生素的流失很難說不會影響能量的代謝。

減肥我覺得以少量為好，雖然有些專家說能量高，米飯、酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次於肥肉帶來的能量。可見酒的能量並不低，如果在減肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果。但是這沒有具體資料顯示的，我覺得可以適量，比平時喝酒降低一半為好，當然喝點白酒有助於活血化瘀的，疏通經絡作用的，只是一定要適量的。

答案是當然會！

酒類雖然屬於飲料之列，水佔很大的比例，但是酒類給機體提供的能量很高。

蒸餾酒的能量主要來自於乙醇，每克乙醇可以產生7千卡的熱量，比蛋白質和碳水化合物產生的熱量都高（每克蛋白質/碳水化合物產生4千卡的熱量）。

因此蒸餾酒的熱量都很高，一般2兩白酒熱量都要大於230kcal，高的可以達到400kcal。

而我麼平時吃的米飯2兩米飯的熱量是116千卡。

因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少攝入了1125kcal的熱量，相當於吃了5碗米飯（一碗4兩米飯）。

如果酒精度數高一些，一次喝了一斤58°白酒，則相當於吃了8碗米飯。

如果讓你一次吃5碗甚至更多的米飯，你肯定吃不下去，但是一次喝一斤白酒確是可以的。

另外，啤酒的熱量也是很高的，每升啤酒的熱量在400kcal左右，大約相當於2碗米飯。

因此，不管是否減肥，就都應該少喝，酒喝多了不僅會導致肥胖，還會損害肝臟，導致脂肪肝甚至肝硬化。

另外對於減肥給出幾點建議。

1. 減肥只有一個方法：管住嘴，邁開腿。

2. 不能因為運動了就增加飲食（慢跑30分鐘或快走60分鐘才能消耗250大卡的熱量，相當於1.5兩58°白酒，相當於1碗米飯）

3. 減肥期間不吃零食。

4. 減肥期間少吃主食，6~8兩即可。另外注意粗細搭配，增加飽腹感

5. 減肥期間少吃肉，建議吃魚蝦瘦肉類，肥肉、雞皮鴨皮等禁食

6. 多吃綠葉蔬菜，熱量極低，管飽。水果可以選擇黃瓜、西紅柿、獼猴桃等低糖水果。

這要看用的是什麼樣的減肥方法，如果是吃減肥藥，減肥茶，節食等，就建議不要喝酒，那些東西本身就是傷胃腸道的，酒特別是胃腸道，對胃腸道更是傷害大。如果是採取運動等健康的減肥方法適當飲酒倒沒關係，啤酒是因為它靠的是量，所以容易撐大肚皮，不要大量飲用。

如果是偶爾適當喝一點白酒的話,對於減肥沒有影響的,所以不用過於擔心的。 減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恆心,堅持就是成功。