腎不好身體主要有兩個變化：1.身體會水腫，特別是下肢。2.夜尿頻率突然增多。

護腎要注意飲食清淡，別吃太多鹽，鹽會增加腎臟負擔，還有就是多喝水，別喝飲料。

腎不好，最先體現出來的是滿頭的白髮，因為腎主毛髮，所以腎虛就會導致出現白頭髮，脫髮的煩惱，而且很難被遮掩。

其次是腎開竅與耳，腎虛就導致聽力下降，從而導致耳聾，耳鳴的現象。

建議平時多吃些黑色的，比如黑木耳，黑米，黑豆，黑棗，黑玉米，紅豆，枸杞，也可以吃些黃秋葵，桑葚，葡萄等。

一、從接診的腎不好患者來看，部分患者可以沒有任何症狀。部分患者可以出現以下兩大方面的表現:1、腰痠無力、總感覺精力不足，沒有辦法集中注意力，記憶力不如從前、老是容易忘事、時有婆煩的感覺，出現食慾減退或者輕度貧血。部分患者會出現牙齒疏鬆。2、夜尿增多:正常人夜間排尿0～2次，有的人晚上睡覺之後不會起來小便，但有的時候晚上睡覺之前水喝多或者飲料喝多，睡覺之後就會起來小便這是正常現象。腎臟不好早期的時候會出現腎功能不全性夜尿增多，晚上睡覺之後小便超過3次。如高血壓等各種原因導致慢性腎臟病變會出現夜尿增多，尤其是年輕人出現夜尿增多一點要提高警惕。二、日常生活該如何養腎？1、做到生活有節:規律生活和休息，避免過度勞累，戒菸戒酒。2、面對殘酷的競爭和非常大壓力，要學會放鬆心情和學會減壓。3、性生活有度，不可以縱情。4、注意強身健體，健康飲水。5、提倡健康的飲食，清淡為主，避免暴飲暴食和大魚大肉，多吃新鮮的瓜果和蔬菜。

腎臟體表投影在腰兩側的脊肋角，左高右底，主要是排洩代謝廢物，調節水鹽電解質平衡，腎的代償功能十分強大，只有當腎臟損傷超過75%才會出現症狀！因此腎臟的疾病往往很隱匿，在早期不會有特別明顯的表現！

那麼腎臟病變之後，身體的兩個變化是什麼呢？

腎臟的主要功能就是排洩尿液，所以尿液肯定是最先出現問題的！然後就是水代謝失衡，在鬆軟組織處容易積累！

一、尿液的變化

正常人的尿液一般是清涼的、呈淡黃色，會有少許泡沫但很快就會消退。

蛋白尿，腎臟重吸收功能破壞，尿液裡含有蛋白質、葡萄糖等，導致尿液表面張力大，出現泡沫尿，泡沫多而長時間不易消散；血尿，當腎臟濾過功能受損，血細胞可以跑到尿液裡，分為肉眼血尿和鏡下血尿，前者可以直接看到血液呈紅色或者醬油色；後者只有查尿常規才能看出來，就是大家平常看到的“尿潛血1+”；夜尿增多，正常人的尿液在1000-2000ml左右，如果你沒有喝很多水，也沒有大量喝啤酒、飲料的情況下，起夜超過2次，就屬於夜尿增多了。

二、軟組織腫脹

眼瞼、臉部水腫，當腎臟排水障礙，會在身體軟組織處最先出現水腫，在排除了熬夜、睡的太多等因素之後，眼睛腫、臉腫是腎臟病的標誌！小腿腫，長期的水排洩障礙，也會導致小腿以及腳踝處的水腫，呈凹陷性水腫，一按就是一個坑，不回彈。腎病還可以表現為頭暈乏力、食慾不振，感覺身體長期很疲勞和腰痛，以及降不下來的高血壓等，但這些表現都沒有特異性！保護腎臟：

1.多飲水、少憋尿，增加飲水量（2000ml）可以增加代謝廢物的排洩，而憋尿會導致尿液流動受限，會加重損害腎臟；

2.適量運動、健康飲食，適量的運動可以增強身體抵抗力，增加腎臟血流量；健康的飲食會減少對腎臟的損害，因為很多代謝廢物都需要透過腎臟進行排洩；

3.休息好、規律作息，長期熬夜會導致身體激素失調，身體長期處於亞健康狀態，對腎臟傷害很大；

4.去除高危因素，對於有高血壓，糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥和泌尿系統結石的患者要積極治療，這些疾病都會導致腎臟損傷；

5.減少腎毒性藥物，如慶大黴素等抗生素；非甾體類消炎鎮痛藥：如布洛芬、撲熱息痛等。

腎臟的疾病十分隱匿，要想保護我們的腎臟，以上幾點還往往不夠，建議大家小便之後看一看，觀察尿液顏色、性狀；每年一次尿常規，早期發現微小的腎臟疾病。