結直腸鏡是迄今為止最有效的結直腸癌的篩查和預防手段。遺憾的是，很多人對此並不瞭解，還有相當一部分人對這種尷尬且略痛苦的檢查保持著一種本能的抗拒和拖延。正是因此，很多原本可以避免的慘劇一步步變成血淋淋的現實。換句話說，結直腸癌患者其實是世界上最冤最屈的癌症患者。患上這樣的疾病，多半要歸結於自己的拖延或無知。

以下八類人群應及時做個結腸鏡篩查：

1、40歲以上人群；

2、有痔瘡和長期便血的人群；

3、直系親屬有結直腸癌病史的人群；

4、有慢性腹瀉，持續超過3個月的人群；

5、經常發生便秘、黑血便和黏液便的人群；

6、有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊者；

7、長期精神抑鬱、近三個月體重明顯下降的人群；

8、肥胖者患腸癌的風險高於體重正常者。

無論你是不是直腸癌高危人群，都要遵守以下這些建議，這是對自己的健康負責。

❶少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物：紅肉（豬、牛、羊肉）、油、動物內臟、油炸食品等。

❷少吃或不吃醃製食品：中國學者還發現，常吃醃製食品者，直腸癌發病機會增加，所以咱們儘量少吃或不吃。

❸限油：植物油，包括花生油、豆油、菜籽油等限制在每人每日20～30克左右，約合2～3湯匙。

❹多吃富含膳食纖維的食物：多吃芋頭、大豆及其製品、新鮮蔬菜和水果、藻類等。在維持主食量不變的前提下，用部分粗糧替代細糧。

❺補充維生素和微量元素：中國科學家研究發現，硒、鈣、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C、維生素E都有降低結直腸癌發生的作用。所以適量食用核桃、花生、奶製品、瘦肉、海產品等，補充維生素E；注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物；適量食用含單不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等。

❻養成健康的生活習慣：在管住嘴的基礎上，我們還要戒菸限酒、積極運動、保證睡眠，養成良好健康的生活習慣。

曾經有結腸息肉病史的病人，應做好複查。單發息肉切除、病理證明是良性的，剛開始每年只需查一次腸鏡，連續2-3年檢查不復發，說明這個人息肉復發的機率小，之後可以改為每5~10年查一次。

一個有一點點不適、有點害羞、有點不太“體面”的檢查，卻可以換來5年左右的腸道安全，何樂而不為呢？