好處：1、通風透氣：晚上睡覺開窗有利於室內空氣流暢，空氣新鮮，給人營造一個舒適的睡眠環境。2、避免頭暈：晚上睡覺開窗，室內空氣通暢，有利於人體血液流通，白天精神也會更加飽滿，適當的開窗通風還可避免第二天頭暈。3、延緩面板衰老：開窗睡覺增加了空氣中的含氧量，有利於面板的新陳代謝，延緩面板衰老。不過不要把頭對著窗戶，容易著涼。壞處：1、晚上睡覺時人體的免疫力會下降，開窗吹進來的冷風容易引起風寒感冒。夜風很容易吹著人的，引起肩周炎、關節炎，嚴重的會中風，尤其是冬天。2、蚊蟲叮咬：在夏天蚊蟲盛行，很多蚊蟲是在夜間活動，住在低層的人在晚上不適合開窗，蚊蟲可透過窗戶進入臥室，蚊蟲叮咬輕者引起面板紅腫，嚴重者還可能傳播各種傳染病。3、失竊：很多人都有過晚上開窗睡覺，然後第二天發現很多東西丟了，比如正在充電的手機等等，當然住在高層的人就不用擔心這個。擴充套件資料：晚上睡覺是否開窗也要根據自身以及所處環境出發，有些情況下開窗是不可取的，如： 1、冬天或天氣較冷、颳風下雨天氣，則需要關窗，避免冷氣入內或打溼房間。2、所在地區較為潮溼，需要關窗，不然容易誘發風溼類等疾病。3、房間較大，門對窗，又習慣開著門，應關門或關窗，容易因對流風較大引發生病。4、風溼類疾病患者應關窗睡覺。5、霧、霾、風沙天氣，或是外面空氣環境較差情況下應關窗睡覺。6、 底層住戶，且沒安裝防盜窗的住戶應當關窗，以免進賊遭竊。