鋅是我們人體重要的一個微量元素元素之一，對人體來說尤為重要，特別是對於處在生長髮育黃金階段的兒童來說更是重要；鋅存在於我們人體的舌頭表皮、骨骼等，如果兒童在這一階段缺鋅就會引起食慾減退、生長髮育緩慢等問題，不利於孩子的健康成長。
孩子缺鋅容易出現這些症狀。
1、味覺元素減退，食慾不佳、挑食、厭食、不愛吃飯，飯量減少。
2、生長髮育緩慢，身材矮小瘦弱、身高、體重普遍落後於同齡人。
3、智力發育緩慢，上課注意力不集中、多動、反應慢。
4、免疫系統不夠完善，免疫力低下，容易生病感冒，久病不愈。
5、異食癖，愛亂吃奇奇怪怪的東西，比如咬指甲、啃玩具、吃頭髮、紙屑、泥土等等。
6、口腔免疫力低下，口腔潰瘍反覆發作。
7、手指甲有白點、四周有倒刺。
8、頭髮稀疏、枯黃等等。
9、傷口癒合慢，出現外傷時，傷口不容易癒合，容易患皮炎、頑固性溼疹等。
孩子補鋅該如何去補充呢？正所謂“藥補不如食補”，生活中應該多吃這些富鋅食物來補充。
1、海產品：如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以是煲粥、煮湯、清炒等方式進食這些食物，以補充人體所需的鋅元素。
2、紅肉：如牛肉、山羊肉、羊肉乾等，這些肉類的含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的。
3、動物內臟：一般來說，海產品和紅肉的價格會稍微貴一些，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，如動物內臟的含鋅量也是挺高的，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。
4、蔬菜類食物：大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等含鋅較高。
5、水果方面：蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉，等都是含鋅量相對高的。
一般來說，鋅存在於各類食物中，如果兒童不挑食、不厭食，平時的飲食是可以滿足身體所需的鋅含量的，就不用特意去補充鋅元素，但是在夏季孩子出汗嚴重、或者腹瀉的時候一定要及時補鋅。
如果寶寶缺鋅嚴重一定要透過一些補鋅片來給孩子補鋅，單純的食物補鋅是遠遠不夠的；建議在醫生的指導下吃一些補鋅片，如鋅硒寶片兒童，可以結合食物給孩子補充，每天3-6片，就能很好的補充孩子所需的鋅元素了。
補鋅需注意幾點：
1、鈣鋅不能同時補充，鈣會影響到鋅的吸收，建議是白天補鋅，晚上補鈣。
2、補鋅的時候不宜喝牛奶，建議隔1個小時左右才喝。
3、食物補鋅方面中：海產品的鋅最容易被人體吸收、然後到動物類食物，最後是植物類食物，所以想補充食物來補鋅建議首選海產品來補充。
鋅是我們人體重要的一個微量元素元素之一，對人體來說尤為重要，特別是對於處在生長髮育黃金階段的兒童來說更是重要；鋅存在於我們人體的舌頭表皮、骨骼等，如果兒童在這一階段缺鋅就會引起食慾減退、生長髮育緩慢等問題，不利於孩子的健康成長。
孩子缺鋅容易出現這些症狀。
1、味覺元素減退，食慾不佳、挑食、厭食、不愛吃飯，飯量減少。
2、生長髮育緩慢，身材矮小瘦弱、身高、體重普遍落後於同齡人。
3、智力發育緩慢，上課注意力不集中、多動、反應慢。
4、免疫系統不夠完善，免疫力低下，容易生病感冒，久病不愈。
5、異食癖，愛亂吃奇奇怪怪的東西，比如咬指甲、啃玩具、吃頭髮、紙屑、泥土等等。
6、口腔免疫力低下，口腔潰瘍反覆發作。
7、手指甲有白點、四周有倒刺。
8、頭髮稀疏、枯黃等等。
9、傷口癒合慢，出現外傷時，傷口不容易癒合，容易患皮炎、頑固性溼疹等。
孩子補鋅該如何去補充呢？正所謂“藥補不如食補”，生活中應該多吃這些富鋅食物來補充。
1、海產品：如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以是煲粥、煮湯、清炒等方式進食這些食物，以補充人體所需的鋅元素。
2、紅肉：如牛肉、山羊肉、羊肉乾等，這些肉類的含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的。
3、動物內臟：一般來說，海產品和紅肉的價格會稍微貴一些，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，如動物內臟的含鋅量也是挺高的，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。
4、蔬菜類食物：大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等含鋅較高。
5、水果方面：蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉，等都是含鋅量相對高的。
一般來說，鋅存在於各類食物中，如果兒童不挑食、不厭食，平時的飲食是可以滿足身體所需的鋅含量的，就不用特意去補充鋅元素，但是在夏季孩子出汗嚴重、或者腹瀉的時候一定要及時補鋅。
如果寶寶缺鋅嚴重一定要透過一些補鋅片來給孩子補鋅，單純的食物補鋅是遠遠不夠的；建議在醫生的指導下吃一些補鋅片，如鋅硒寶片兒童，可以結合食物給孩子補充，每天3-6片，就能很好的補充孩子所需的鋅元素了。
補鋅需注意幾點：
1、鈣鋅不能同時補充，鈣會影響到鋅的吸收，建議是白天補鋅，晚上補鈣。
2、補鋅的時候不宜喝牛奶，建議隔1個小時左右才喝。
3、食物補鋅方面中：海產品的鋅最容易被人體吸收、然後到動物類食物，最後是植物類食物，所以想補充食物來補鋅建議首選海產品來補充。