首先跑步堅持不了的原因是什麼？是不是換個運動就能堅持下來呢？要知道減肥失敗的基本原因就是堅持不了，不是哪個運動的問題。如果單純想改個運動方式的，可以跳繩，騎車，開合跳這些都是可以減脂的

首先，可以說沒有一項運動可以讓人很容易堅持。只要是運動，多少都會讓人在運動過程中感受到氣喘、累、出汗、酸、漲、痛等身體感受，這些感受都是正常的生理現象。透過這樣一個過程，日積月累，身體素質得到提高，減肥的效果當然也包括在內。如果說因為跑步過程的這些身體反應讓人無法堅持下去，那麼再找到其他一項什麼運動要達到減肥的效果，又沒有這些反應，可能性幾乎為零。而且許多運動專案造成的身體反應可能要比跑步更為強烈。“舒服的”運動，可以說是不存在的。

其次，尋找更適合自己的運動減肥方式，要比尋找更有效的運動來得更實際一些。因為運動減肥是否有效，並不是一個絕對的概念，這和每個人自身的情況緊密相關。比如，從絕對運動減脂效果的角度來看，高強度間歇訓練（HIIT）顯然要比單純的跑步減肥效果好，但HIIT卻對訓練者的心肺功能有更高的要求，沒有運動經驗和體能積累的新手顯然不太適合。所以，減肥者特別是新手，最好的辦法是找到一兩項適合自己現階段身體狀況的運動，循序漸進的進行訓練。當然，確實不用一定要跑步減肥，只要是合適自己的有氧運動都是可以的，比如瑜伽、變速跑、爬樓、有氧操、划船機、動感單車、戶外騎行、普拉提、跳繩等。

感謝邀請，題主說的跑步減肥很難堅持下去？我能理解為室外跑步嗎？本人曾在前年9月份和10月份堅持戶外跑步兩個月，當時瘦了12斤，後來因為天氣轉涼，逐漸減少跑步次數，以至於跑停，再加上趕上過年，結果等去年該露肉的季節減下去的十幾斤肉肉又原封的還了回來。這裡我想表達的是上了運動這趟列車，就不要輕易地戛然停止，因為運動減肥是一個漫長的過程，就比如說健身教練的身材非常的棒，那也是長年累月鍛鍊的效果，如果一旦停下來，身體絕對不會定格在健身期間的完美，還有當過兵的退伍軍人，脫離訓練場幾年，仍然會和普通人沒有兩樣，如果再不節制飲食，落個膘肥體重也是在所難免的。

言歸正傳，我從去年復重以後開始轉變為室內室外交叉訓練，天氣好、空氣又好時，我會選擇去附近公園跑，遇到陰雨連綿或沒時間戶外時，我會在家裡的跑步機或健身車上鍛鍊，期間會配合一些小啞鈴什麼的，基本上每週會保持四天，每次不少於40分鐘的鍛鍊，記得從去年六月份開始，不到三個月的時間已經從128的體重減到了112斤，16斤的體重減去，頓時讓整個人變得神采飛揚，衣櫃的衣服幾乎重新換了一遍，直到現在我還在繼續鍛鍊的道路上沒有停止，如今的我體重基本在108左右，上下浮動1到2斤之間，已經維持了近一年，最近除了室內運動外，節假日會帶上家人出外遊玩，大半天時間也會幫助消耗大量的卡路里，週一到週五期間，我也會把上班的交通工具換成小藍或步行，室內跑步也由四次減變到兩次，但這些並沒有阻礙我繼續瘦下去的體重，當然，這些都是運動的過程，關鍵的一步邁開腿已經很好的堅持下來，飲食也非常重要，整個過程，之前的高油高脂也要統統改掉，多吃蒸菜，調冷盤，少吃肥肉和含澱粉高的食物，飲料之類的一定要少喝，即便是夏天比較炎熱，改成涼白開，這樣體重降下來了，身體也更健康了，堅持好的運動習慣，保持好的健康生活，你也可以做的到，加油！！

跑步減肥是眾多減肥方法的一種，為了減肥，跑步可以獲得除了減脂以外的東西。精神層面你會獲得一種多巴胺刺激的快感。其實跑步不能只做一件事。身體的核心訓練必不可少。拉伸必不可少，健康飲食必不可少。後面三點能做到，再參與一些游泳、瑜伽能都能獲得比較好的效果

我已經跑步4-5年了，基本上每天都跑7公里，最初時確實經常犯”懶癌”，特別是人很多時更不想跑，但堅持著也就過來了。

現在早上4點50起床，跑|小時，然後回家洗汰，7點30出發上班，鍛鍊.工作兩不誤。每次練完後就感覺渾身舒爽得放鬆，想想今天一大早就已經完成鍛鍊，是不是超級爽？一天都是好心情。

如果碰到下雨天，我經常爬樓梯，聽音樂或者廣播，13層的樓梯爬11趟。當然下去是乘電梯。

跑步需要毅力，耐受得了孤獨，如果為自己找理由，就沒法持續。之前有一個小弟也說沒法堅持，我建議他循序漸進，逐漸適應，結果經過一段時間，現在已經成為跑步達人，他說如果一天沒跑，覺得渾身不自在，這樣的話跑步還有什麼問題呢？跑步已經成為生活中不可或缺的運動。