最開始的回覆：

同樣的問題，頭腦不清醒，不輕透，面對各種情況反應慢，記憶力差，混沌狀態，一直感覺自己的腦子像被一層東西包住了，發揮不了作用。現在只是看到，聽到，觸到，但腦子裡的反應卻沒有以前清晰，想法停滯。

我這半年試了一些比較簡單的方法，比較瑣碎，但希望分享出來，也許能給大家靈感，找到適合自己的解決辦法。

一：時間表。因為我注意力不夠集中，所以在手機的日曆裡制定了一個簡易時間表。到什麼時間就提醒幹什麼事，強迫自己投入做好現在這段時間要做的這件事，不斷訓練自己其他的事情不去想。開始會走神，經過不斷的訓練、自我暗示和控制，走神變少了。可以在一段時間裡更投入專心於一件事，生活簡單很多，頭腦負荷少了，心裡也沒那麼亂了。

二：睡眠。儘量保證8小時睡眠。我發現只要我睡夠了8個小時就會自然醒，屢試不爽。自然醒的結果就是起得來床，白天精神好。如果睡不夠8小時，起床就特別費勁，白天也沒精神。

三：運動+讀書。針對腦子渾濁不清楚，我找到了一個對自己有點效果的方法，就是：運動+讀書。

運動：能讓我暫時脫離頭腦渾濁被包住的狀態，感覺清醒。

讀書：對我比較有用的是讀自己特別感興趣的方面的書，無論是小說還是哲學歷史或是藝術科學或是因為學習工作需要必須要讀的書，只要是讀的慾望特別強烈或特別好奇的書就好。對我來講好處是，由於好奇和感興趣，讀的過程中大腦自己就會運動起來，腦子自己就會去琢磨讀到的內容，根本不用強迫自己，那種大腦凝固的狀態會慢慢消失，這樣腦子就越來越靈活。每天堅持在固定的時間讀一到兩小時，一是感覺腦子得到了鍛鍊，越來越活。二是隨著看書思考，心裡也充實起來，也會隨著我又瞭解了一些問題，自我滿足感也會提升，心裡就高興一點。

另外：我住在北京，最近讀了一些關於北京的歷史地理類的書籍，很感興趣。書中提到的建築地理地貌等很多在北京還留有古蹟和痕跡。我感覺這種方法在某種程度上建立了頭腦裡的思考與外部現實世界的聯絡，很自然的打破了頭腦被包裹住的感覺，讓自己對現實世界有所反映和思考。比如我經過積水潭時有時候就會想我讀到過的關於積水潭的歷史和故事，它在不同的朝代經歷的變化和作用等等，感覺歷史不再枯燥，現實中的遺蹟也不再生硬。頭腦不再渾濁，慢慢鮮活了起來。

四：接觸新領域或需要創意的事情。這個比較個人化，我脫離了一份自己不喜歡的工作，開始了一份自己喜歡的工作。雖然一切都要從零開始困難重重，但這份工作給了我主動思考的推力，這份工作的特點是不但需要思考，還要求創意。在經歷了大腦混濁之後，我感覺已經喪失了思考能力，是這份工作用外力迫使我開始動腦，從現實世界中的各方面尋找靈感，刺激大腦思考不同的問題，慢慢的，感覺好多了。所以我想，也許接觸一些自己喜歡的、之前沒有接觸過的領域，或者一些需要創意的領域，可以刺激大腦的一部分先活躍起來，從而帶動整體活躍起來。

一、大腦是人體的司令部，不可不注重保護；但是如何保護是非常重要的問題。

二、頭部供血，向頭部供血的血管有，頸前兩根頸動脈和頸後兩根椎動脈。

三、再者就是頭部自身的血管和組織（尤其是毛細血管）；都需要營養充足和代謝功能正常，方能保持頭腦清醒和健康；營養充足和代謝功能正常，都需要組織通暢。

四、大腦不清醒的原因，就是頸部（供應單位）有障礙；或者是頭部（接納單位）有障礙，導致區域性缺血缺氧、代謝功能失常，所致頭腦不清醒（已能檢查出的大疾病例外）。

五、有什麼障礙？作者多年的總結和例項驗證，就是垃圾廢物（什麼垃圾廢物，因作者多篇章已有詳述，這裡不在贅述）沉澱，堵塞組織形成的障礙。

六、優佳排障法，（一）頸部疏通法，手法抓捏、點按、搓揉頸部組織；（二）頭部疏通法，幹梳頭，採用十指指腹自前額梳至腦後，依次梳完全頭；幹搓頭，用雙手掌在頭部揉搓；叩頭法，用十指指尖在頭部叩。

七、效果，堅持以上操作，大腦由混沌到清醒，由記憶力減退到記憶猶新；並能預防腦中風和頸頭部多種慢性疾病。不花錢又沒副作用，堅持就有效果。

八、案例，張先生、五十多歲，頭腦模糊、記憶力減退、失眠，用上法操作五天後，感覺象換了一個頭，頭腦清醒、記憶力恢復、睡眠質量大大提升。

九、注意事項，頸頭部有小障礙、大障礙，所以開始會效果不一；但是，只要堅持結果都滿意。