人生幾十年，不長不短，在每個節點我們都有可能要面對突如其來的考驗，這些考驗不僅任性隨意，還有可能是“潤物細無聲”地出現，讓人防不勝防。

所以，既然考驗主要來自生活，那麼我們就從實際的生活場景鍛鍊和提升直接的抵抗能力，要見慣才能不怪。

1、重視業餘興趣的培養

這個世界有一種人最可怕，就是無所求的人，有慾望就有動力、有所求就能找到切入口，如果一個人對任何事情都無感，那就危險了。

所以，我們要尋找並堅持一項自己熱愛的事情，因為是自己喜歡的事情，我們一般會非常投入、自主積極、充滿熱情地去做，一個有自己所熱衷和興趣的人，他就很容易成為擁有健康的生活方式和心境。

正如不少人都會有這樣的經歷：當自己情緒低落的時候，都會回到讓自己感到最舒適、讓自己最放鬆的地方走走，回想曾經快樂的時光，給自己打打氣；或者是做自己喜歡做的事情，將煩惱拋之腦後，讓自己在安心和愉悅中撫平激動的情緒。我們所熱衷的事情、所喜歡的地方，就是能讓我們心安的棲息站。

2、帶走出家門多折騰

為什麼現代人都容易焦慮、急躁、憂鬱？其中一個重要的原因是：太依賴電子產品從網際網路的虛擬場景中瞭解生活，不接地氣。不少人在玩遊戲、看段子的時候還是蠻開心的，總是被逗得樂呵呵，但是過後呢？離開螢幕，迎面而來的卻是無限的空虛感。因為真的啥事都沒做，嚴重缺乏存在感和價值感。

而在現實生活中適度的忙碌，是能讓人有一種強烈的充實感和滿足感的，因為在忙碌中發現原來自己可以把事情做的井井有條（自信由此而來）、自己認為不可能完成的繁瑣事都被攻克了（這是純度最高的雞血）。

所以，在節假日應儘量多走進大自然、走進人群、走進生活，可以爬樹、爬山、攀巖、游泳、露營等等，多折騰，有意識地去鍛鍊自己的體力、意志和思維，折騰得多了，我們對人對事的適應能力也就會更強。

勞逸結合，是最好的生活方式；“靜若次子 動如脫兔”的孩子更顯張力。

3、我們不要過度排斥負面情緒

大部分人都知道我們要學會剋制，包括情緒。與此同時，我們也要知道有情緒是正常的，不能過度壓抑。我們不應該單向強調如何強迫自己壓抑情緒，而是要更合理地處理情緒。

對於在自己可控制範圍內的情緒，我們儘量理智對待，包括轉移注意力、自我鼓勵暗示等，畢竟問題宜解不宜結。但是，一旦遇到真的怒不可歇的事情了、或者是負面情緒去到了臨爆點，我們就要採取有效的排解方式。例如：對著錄音器將所有的情緒毫無顧忌地發洩出來、將情緒盡情寫到白紙上然後狠狠地扔進垃圾桶、對著高山大海將情緒大喊出來等等，都行。等情緒稍微回落，我們再看回這些“爆發的痕跡”，可能那時我們會釋然地更自己說：“其實也沒多大事。”

有情緒，首先要理智；忍無可忍，無需再忍，必需有效解決；情緒解決完畢，生活工作常規繼續。

沒有自信的人，一想到失敗就會害怕。不敢嘗試，讓自己總是處在畏首畏尾的狀態。患得患失，會讓自己失去很多機會和體驗。沒有體驗的人生是會遺憾的，沒有感悟的人生又是蒼白的。人生的繁華不是外在，從來都是頭腦與靈魂爭鬥過程中，戰勝自我的欣慰。由此而帶來的一系列感受，那才是人生最精彩一部分。

看了您的情況描述，我深有同感，因為有一個階段的，我和你非常相似。不自信的狀況我就不多加以描述了，你的問答裡已經描述的很清楚了。

這裡我只想說兩個我克服自己不自信的辦法，與你分享。

1.去做自己感興趣的事，興趣有時候是最好的老師。比如你愛看電視劇，那就盡情的去看吧，現在這個社會，行行出狀元，看電視也能看成達人。你愛玩兒就去玩兒吧，玩兒也能完成大咖。在任何一個領域，堅持專注的去做，做上幾個月，當你取得一定的成就時，你就不會沒有自信了。

2.其實生活中和你我一樣沒有自信的人非常多。其實導致這種結果的一個重要原因就是自己的眼界不夠。多去接觸不同的事物，去喜馬拉雅上聽聽課，去騰訊課堂上看看別人是怎麼做的，看看這個世界還有多少適合自己的事情。網上千奇百怪的人太多了，各種各樣的奇怪的事情也很多。刷評論一年也可以刷出百萬富翁。有人一夜之間可以增加100萬的粉絲。多看看別人的成功經驗。再確定自己要努力的方向。我曾經說過一句話。再笨的人，哪怕每天堅持背五個英語單詞，5年後也會變成不一樣的大咖。道理就是這麼簡單。