建議側躺，上方的鼻子會慢慢通氣，也就是說如果往左側躺，右邊的鼻子會慢慢通氣，往右側睡，左側的鼻子會慢慢通氣。這樣可以避免鼻子不通用嘴呼吸造成的咽痛。本人職業與醫療衛生無關純屬個人經驗僅供參考。

鼻塞躺下就呼吸不了，首先來分析下症狀：鼻塞和躺下後呼吸不了（這裡“躺下就呼吸不了”，我猜測應該是躺下呼吸困難，因為如果是躺下後就呼吸不了，那遇到這種情況的朋友應該會趕緊去看醫生，這個問題這裡就已經有答案了，而無需向其他人諮詢答案）

1.鼻塞，一般是由感冒或各類鼻炎引起；這個要視具體情況而定，及時就醫，並按照醫生診斷治療；

2.鼻塞且躺下就呼吸苦難，有多種可能：其一是躺下呼吸困難是因為鼻塞/鼻炎直接引起，因為鼻炎患者躺下後鼻中隔位置變化，從而導致整個鼻腔通道鼻塞，無法透過鼻子呼吸，而人一般是用鼻孔呼吸，尤其是躺下休息或睡覺時，所以躺下會呼吸困難甚至不能呼吸；其二可能是心臟問題，躺下後肺部充血，導致呼吸困難；所以躺下呼吸困難可能與鼻塞直接相關也可能間接相關，遇到這種嚴重情況，要及時就醫治療。

在工作和生活中，希望大家時刻關注自己的身體狀況，有任何不適都應第一時間引起重視，並及時確認原因，並讓自己及時恢復。

如果是短期的鼻塞可以看看是不是感冒後沒有恢復好，早晚氣溫低時穿的衣物不夠也容易著涼鼻塞，夏天長時間在空調間待著，對於身體本身抵抗力不是很好的人來說也很容易引發鼻塞。如果長期鼻塞不舒服建議看一下醫生，是不是患有鼻炎，及時對症下藥。

平時多注意飲食休息，適當的運動鍛鍊身體對於改善鼻塞症狀有很好的作用，最近氣溫降低，在可以不開空調的時候儘量不開空調，使用空調和風扇時風口不要對著人吹。早晚及時新增衣物，晚上鼻塞不舒服時可以用熱毛巾敷一下鼻子，可以緩解鼻塞。

正常人存在鼻週期，指下鼻甲內血管交替性收縮與擴張，使雙側下鼻甲交替性變大或縮小，大約1-7小時交換一次。鼻週期的作用是人們側臥位睡眠時，由於位於下面的下鼻甲腫大，出現下面的鼻腔堵塞，促使人們翻身，減輕疲勞。鼻週期的影響以站立位時最小，而臥位時最大，尤其以側臥位時位於下面的鼻腔下鼻甲血管充盈，呼吸阻力最大。因此，患有鼻部疾病的人出現臥位時鼻塞加重。

日常護理治療：

【日常護理塗抹】

　　早晚洗漱後直接塗抹的，白天有難受的時候也可塗一下，每天就塗抹兩三次，剛開始用的前3~4天左右，鼻涕增多了，也經常打噴嚏，精油的作用下需要把鼻腔內積存的積液排出來，簡單的說就是在排濁。後面症狀緩解，塗抹改為一天一次，慢慢地症狀消失了。這款精油屬於純中藥，不含任何激素，沒有副作用，精油屬於小分子，吸收比傳統藥物快，直接針對鼻腔，效果更好。（鼻之草精油大人小孩都可以用）

【睡覺燻蒸】

　　像你這個情況，家裡如果有加溼器，可在加溼器注入40-50攝氏度的溫水就OK，滴入一兩滴鼻之草精油，剛開始每天晚上睡覺燻蒸，中間改為隔天，後面一週燻一兩次，可以加強血液迴圈，也有排毒效果，清毒殺菌可深入皮下組織，清除鼻腔汙垢、肺氣；還可以清除疲勞可使全身放鬆，緩解壓力；促進睡眠質量，有效改善體質，增強免疫能力；強化機能可刺激人體微迴圈系統，改善人體各種機能。而且燻蒸鼻子確實很舒服，整個人也輕鬆，具體根據個人實際情況調節，建議可以在晚上睡覺的時候加精油燻，特別是流鼻血、鼻甲肥大、鼻竇炎，鼻幹癢，慢性鼻炎、過敏性鼻炎等非常管用!——燻蒸小孩也可以用

　　以上方法小孩也適合的，媽媽們一定又在擔心激素會不會對寶寶產生副作用。鼻之草精油是針對鼻炎的純中藥成分，不含激素，使用也是安全有效的，媽媽們大可放心，鼻之草精油淘寶上有售。

需要注意的是，鼻之草精油是純中藥的，孕婦是禁用的。孕婦可以使用洗鼻器可以暫時緩解，一週2次，不建議太頻繁清洗。

3、鼻腔鹽水沖洗法（鹽是生理鹽水的，家裡吃的不能用哦）

另外，清洗鼻腔也能夠減輕過敏反應，還能把鼻涕沖走，緩解鼻塞，可以配合精油使用，但是一週兩次，不要太頻繁。

鼻炎不僅是鼻子生病了，其實是全身多個系統出了問題，所以，增強抵抗力是防治鼻炎的最好方法。堅持體育鍛煉，如晨跑、冷水浴或冷水洗臉等，可增強體質，提高人體對寒冷的耐受力和對不良條件的適應能力。同時，也要積極治療避免發展成為慢性鼻炎。

這世上沒有神藥，有的只在堅持。鼻塞的問題都可以選擇1、2兩種方法結合使用，堅持用一個月，效果會更好，症狀也會慢慢消失，讓鼻子真正能自由呼吸。