既然是一段創傷，為什麼還要怎麼執著要找回記憶，忘記了不是更好嗎？

沒有很好的辦法，你只能憑這僅有的記憶碎片去靠近他們。比如，記憶裡熟悉的人，記憶裡的地方，記憶某個物件。多去接觸，或許，在某一天，會想起來。

還有一個說法是催眠，可以在夢境裡喚醒潛意識，這個學說有待考證。

催眠療法、釋夢、沙盤遊戲可以被認為是溝通潛意識的方法，依靠自身力量很難做到，但可以尋求諮詢師的幫助，從而間接地瞭解小時候曾經受過的創傷。

根據弗洛伊德冰山理論，人的心理結構由意識、前意識和潛意識三部分構成。意識就像是浮在表面的冰山的一角，潛意識是隱藏在水下的龐然大物，前意識是連線意識和潛意識的層面。既然是潛意識就是說自身很難覺察到的那部分。

雖然如此，根據精神分析理論，透過催眠可以進入人的潛意識，從而找到小時候曾經受過的創傷，該理論有一定的自洽性，不能證明也不能證偽。但不妨害透過此法來達到治療的目的，但催眠實際上也存在自我暗示，在催眠師的暗示下可能產生虛假記憶，因為人對早期的記憶大多是碎片化的，某些記憶可能發生重構。需要指出的是，催眠不適合所有人，有些受暗示性差的人無法被催眠。

釋夢試圖解讀人們的潛意識在夢中的表象，也被看作了解潛意識的一種方法。夢中的意象是抽象概括化的，歪曲象徵性意義。但夢本身的不確定性，造成釋夢的多樣性，而且同一意象對不同的人可能有不同的含義，所以釋夢具有個體性。

沙盤遊戲透過在沙盤中自主構建環境遊戲的形式，在遊戲的過程中心靈受到啟迪潛移默化到達療愈的效果，沙盤遊戲被認為是潛意識外化的產物。