關於這個問題，我想說，只要堅持，是可以達到你的目標的，下面有一些建議，希望可以給你提供幫助。

很多人覺得自己屬於上身瘦，穿啥都好看的，但是一看自己的腿，卻又很無奈。很多自己喜歡的褲子，買來穿在自己的身上，立馬就後悔了，覺得超難看。有一雙粗腿，實在是我們成為小仙女的一大障礙啊！炎熱的夏天，誰不想穿著短褲，裙子出去呢，想想就很清爽嘛。但是……想想自己的腿，就感覺心痛呀，連自己喜歡的衣服都不能穿。

但是今天呢，我get了一些實用而且簡單的小技巧，來幫助你瘦小腿：

1.按壓太溪穴（20次）――位於腳踝稍上的位置，有一個小凹槽，在那裡用食指和拇指，像是抓住跟腱一般按壓它。有效防止腳步冰涼和浮腫問題。

2.揉捏小腿肚（時間不用太長，一至兩分鐘即可），注意：小腿很容易浮腫因此要用雙手的掌心去好好揉捏它

3.按壓膝窩（15~20次），這是為了防止腿肚有多餘的新陳代謝廢物，而按壓膝窩能有效促使腿部血液迴圈

4.揉捏大腿――膝蓋以上部位，利用雙手像擠毛巾那樣的手法去按摩大腿（就是右手往前揉捏的時候，同時左手往後揉捏。）2分鐘左右

5.向上推擠大腿和小腿（2~5分鐘）

最後一步呢，就是得按壓大腿根部了，這裡也需要注意防止浮腫，要用指腹一點點按壓刺激它。

上述簡單實用的小方法，只要大家能堅持，每週有空閒時間的時候，運用3~4次，我相信過不了幾周，你就能明顯發現腿比之前瘦了。長久的堅持下去，相信就會有一雙纖細的美腿了。（ps關鍵在於堅持，記住正確的方式與位置。）

當然不能太心急，這個方法科學合理，一週三四次就差不多了。如果心急的話，用勁大，會使腿容易浮腫。這個方法，。腿一旦瘦下來了，就不會有反彈一說的。

當然在瘦腿之路上，還有一條切記的是：不要翹二郎腿。如果你已經有了翹二郎腿的習慣，那麼就要記得提醒自己，每天都去減少蹺二郎腿的次數與時間，直到改正了這個習慣。

我呢，之前一直想透過跑步來練腿，所以一直跑步，每回都累到不行。經常感覺腿都有些軟了，但腿一直沒有明顯的瘦下來，關鍵是腿經常有浮腫的現象（當然了我是跑的實在太多了），後來發現腿上的肉變得特別緊實了，查了之後才知道，經常的跑步，讓腿上的肉都快變成肌肉了，更瘦不下來了。所以想要瘦腿的朋友們，要科學合理的方法瘦腿。

看看你是那種粗腿。

網上有很多瘦腿的練習，都可以試試。

如果一個月後效果不太明顯，看看是不是自己平時走路發力不對。