即使每天堅持運動，其消耗量也很大，也應注意，在條件允許的情況下，應儘量不吃快餐和高熱量食品。一方面是食品的衛生品質。快餐成本較低，其貨源採購的因素，你懂的。另外，運動不單單消耗能量，還有其他營養物質。所以，每天堅持運動的人，飲食應品種多樣化，營養平衡。對健康才有好處。

看你的目標是什麼，減肥的話就是製造出一個熱量缺口，比如你基礎代謝1500，運動消耗1000，那你隨便吃低於2500的“高熱量”食物都行，但是如果為了增肌那主張高蛋白，特別是優質蛋白。

如果每天健身運動的量足夠多，可以實現每天吃快餐這類高熱量食品嗎？

這是個有趣的問題！

你的意思是：如果運動量足夠，吃高熱量的食物是不是就不會發胖了，對嗎？

那麼首先，我們看一下高熱量快餐的代表：漢堡包

肯德基家

勁脆雞腿堡--590大卡

香辣雞腿堡--571大卡

田園雞腿堡--443大卡

奧爾良烤雞腿堡--502大卡

麥當勞家

巨無霸--500大卡

板燒雞腿堡--430大卡

麥辣雞腿堡--570大卡

雙層吉士漢堡--450大卡

麥香雞--400大卡

對比一下賽百味家6英寸三明治來看一看吧

新鮮蔬菜236大卡

火腿291大卡

火雞胸280大卡

香烤雞排309大卡

香烤牛肉303大卡

日式照燒雞346大卡

再來看看運動消耗的熱量吧！

（如果你是65kg的女生)

散步1小時共5公里，消耗196大卡

慢跑1小時9公里，消耗560大卡

騎車1小時共16公里，消耗336大卡

自由泳1小時，消耗448大卡

慢速跳繩1小時，消耗448大卡

中等強度健身操1小時，消耗280大卡

這麼一看，慢跑一小時，基本可以抵消一個漢堡……

如果你再搭配一些別的，熱量肯定超過了！

比如薯條

1大份肯家薯條，熱量402大卡

1份中的肯家薯條，熱量328大卡

1小份肯家薯條，熱量224大卡

這個問題要細分的來看，如果僅僅是從能量消耗的角度來說，是可以的。但從營養均衡，和優質食材的選擇，是不建議每天都這麼吃的。下面具體來說說。

第一：能量守恆。從能量的角度來說，高熱量的食物，需要更多的基礎代謝和運動消耗來達到平衡。對於普通人的基礎代謝，和運動消耗，其實很難做到這麼肆無忌憚的吃。但我們通常會看到一些健身選手，在非賽季的時候，也不都是健康的飲食。他們也會吃垃圾食品。原因就是他們的基礎代謝和運動消耗可以讓他們這麼吃，但不會長此以往，通常是為了解解饞。第二：從營養均衡和優質食材的選擇角度。根據國家膳食營養標準，蛋白質，碳水，脂肪的比例如下圖。那麼吃高熱量的快餐很難滿足這三大營養元素的平衡。其次，從優質食材的選擇。其實不管是蛋白質，碳水，脂肪，它們也有細分的領域。例如：蛋白質根據氨基酸的數量和比例不同，有完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白，那麼完全蛋白就是優質蛋白。碳水根據升糖指數的不同，分為簡單碳水，複合型碳水（注：複合型碳水能更好的維持血糖水平，防止脂肪過多合成）。脂肪的分類：有飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸，反式脂肪酸。其中不飽和脂肪酸最好。反式脂肪酸對人體危害最大，常見油炸食物。那麼平時的快餐當中，為了更好的口感，通常採用，簡單碳水，和一些飽和脂肪酸，甚至是反式脂肪酸。那麼長此以往的吃，是不利於健康的。建議：快餐可以吃，但不建議每天都吃，頓頓都吃。即使我們在吃快餐的時候，也可以估算它的總熱量，營養元素比，並且儘量選擇好的食材的快餐。那麼就需要對一些簡單的食物營養元素進行一些瞭解。那麼題主可以上網查或者下載一個薄荷app對自己平時愛吃的快餐進行評估。找到一個閤中的辦法。

總結：對於普通健身愛好者，普通減肥人群，其實沒有必要做到職業運動員那樣苛刻的飲食，但同時也不能過分的放縱。我們可以利用理論知識，結合自己的飲食習慣，找到一個適合自己的飲食計劃。

我覺得不能，因為運動消耗的熱量比想象中少得多，而且運動量過大也不利於健康，普通人一般每天半小時到一小時就夠了。