估計有大部分的妹子都覺得，經期的時候吃什麼都不會發胖，而且這段時間減肥也最有成效，不過這只是不知道誰拍腦門兒想出來的事情，經期不會消耗過多的熱量，如果暴飲暴食那麼就等著發胖吧。經期其實是子宮內膜脫落之後隨著血液一起流出體外的情況，這段時間容易缺血，所以身體的確會加快一些血液合成，利用到的能量比平時會多一些，但這些熱量並沒有我們想象得那麼多，如果不控制飲食的話，照樣會攝入較多熱量，不利於減肥。

另外，吃水果也並不是一個能夠減肥的方法，水果雖然是低脂低熱的食物，但是糖分含量較高，如果攝入過多水果，雖然這些糖分轉化為的能量也不足多少，但攝入過量的糖分對人體並不是一件好事。水果中普遍富含果糖、蔗糖、葡萄糖，果糖攝入過量的話，會產生較多的中間產物 - 中性脂肪（也就是甘油三酯，脂肪的主要來源），囤積在肝臟中，肝臟運用蛋白質載體來運送到身體儲存，但過量果糖的攝入會抑制蛋白質載體的合成，從而較多的中性脂肪囤積在肝臟中，可能會造成高血脂，長期下去可能誘發脂肪肝；另外，葡萄糖過量的話，會刺激胰島素分泌，加重胰島負荷，嚴重的還可能損害胰島細胞，降低胰島素敏感度，一些暴飲暴食吃水果的人，雖然不一定會長胖太多，但可能會誘發糖尿病，所以一定要引起重視。

減肥的話只有一個條件，不是吃什麼東西，而是每日攝入的熱量，小於消耗的熱量，只有這樣才可能達到減肥的目的。

很多人都聽說過在月經期進行減肥會有比較好的效果，其實不然。有研究證明，從能量消耗的角度來看，月經週期本身並不會帶來額外的能量消耗，而在月經期間運動，所消耗的能量和平時也沒有明顯的不同。所以月經期的能量消耗並沒有一些人宣傳得那麼誇張，因此大家不必太在意這樣的說法。

於是這個問題就可以轉變成究竟吃什麼水果減肥好？

我們都知道很多水果是很甜，所以很多女生喜歡在減肥期間把水果當飯來吃。吃水果的確有助於控制體重，但是營養成份相對單一，主要就是富含碳水化合物。因此水果雖好，但是吃多了也會胖。

那麼我們一天該吃多少水果呢？大概是200克到300克左右的量。身邊沒有重量稱沒法稱水果重量時可以和自己的拳頭比較一下，一般來說一天吃1-2個拳頭大小的水果就差不多了。

知道了每天該吃多少水果之後我們再瞭解一下該吃哪些水果。

水果主要可以分成幾大類。像熱帶水果的含糖量就比較高，瓜果類含糖量低。像許多人在夏天愛吃的西瓜，雖然含糖量較低，但是一個西瓜總重量大，使很多小夥伴在不知不覺間吃了大量的果肉，導致能量超標。所以大家在選擇水果時可以選擇含糖量較低的水果，比如蘋果、柚子、獼猴桃等，並且注意一次性不要攝入太多。

接下來再和大家聊聊關於水果含糖量的問題。很多人會用水果甜不甜來判斷糖多不多。但這樣就容易掉進水果的陷阱裡。比如山楂和冬棗，含糖量高達20%，屬於水果家族裡的“富糖”階層；還有百香果，雖然是酸酸甜甜的，但含糖量也高達16%；有些吃起來並不甜的火龍果，含糖量也接近10%了。所以大家千萬不要再用甜不甜來判斷水果含糖多不多了哦。

因此，水果雖好，但不要貪多哦。

為了能有一個完美的好身材，很多女性朋友都在減肥的行業中拼命的努力著，下面就為愛美的女孩們介紹些月經期能吃的減肥水果有哪些：

蘋果

蘋果是我們日常生活中常見的一種水果，它含有獨特的蘋果酸，而蘋果中的蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪。而且蘋果中含的鈣量比其他水果還要豐富很多，可以減少下身水腫的鹽分。所以月經期吃水果是一種非常不錯的選擇。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，即使香蕉中的卡路里比較高，但是裡面的脂肪成分卻非常的低。吃香蕉即飽肚又低脂，可以減少脂肪在下身的積聚。所以香蕉是經期減肥的最佳食品。

木瓜

很多愛美的女性朋友都知道木瓜有很好的豐胸功效，但是木瓜對於月經期減肥也是有一定效果的。木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，而這種蛋白分解酵素可以清除食肉而留在身體內的脂肪，並且木瓜中含有的果膠有洗腸劑的作用，也可以減少積聚在下身的廢物。所以月經期吃木瓜也是不錯的選擇。

榴蓮

榴蓮性熱，月經期食用可以活血散寒，緩解痛經，而且榴蓮的營養價值特別高，但榴蓮中含有的脂肪特別低，在早餐或者晚餐食用代替其他食物可以起到不錯的減肥效果。

西柚

西柚和香蕉比較類似，西柚中含有的卡路里非常低的，吃多少都不會肥胖，而且西柚中還含有豐富的鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。所以在月經期食用也非常不錯哦！