謝邀。答主查了一下文獻。在5月29日發表在美國流行病學雜誌上的一項新研究中，研究人員研究了113,000名女性，發現肥胖和晚上光照之間的聯絡。研究人員要求女性志願者在晚上對她們臥室的光線進行評分，並將這些答案與幾種肥胖指標進行比較。他們發現，即使參與者的體力活動，睡眠時間，酒精攝入量和吸菸習慣都被考慮在內，夜間暴露於太多光線也會增加肥胖風險。研究人員使用體重指數（BMI)，腰圍：臀圍比，腰圍：身高比率和腰圍來衡量的肥胖率隨著臥室光亮的增加而增加——也就是說晚上如果開燈睡覺可能導致肥胖。為什麼夜間開燈睡覺可能導致肥胖？開燈導致睡得不好。這與人體的生物鐘（生物節律）有關。燈光可以延遲睡眠激素——褪黑激素（美洛託寧，一種松果體分泌的激素）的產生，並且破壞身體的晝夜節律，這可能會影響情緒和食慾的方式。睡得不好為啥會導致肥胖？1.睡眠不足吃得多睡得不足導致體內腸道分泌飢餓素（ghrelin,促食慾的激素）升高，而抑制食慾的激素瘦素（leptin）不足。2.睡得不足導致人渴望糖分既往有研究發現，睡得不好的人更渴望糖分，吃更多的糖。睡眠良好後，受試者的吃的糖分較少。良好睡眠者每天減少10克糖的攝入量。這大約是2½茶匙，每天減少糖2½茶匙會導致體重每年減少4斤以上總結，從本質上講，開燈睡覺影響了睡眠質量，當我們缺乏睡眠時，我們的大腦與腸道的溝通受到干擾，從而影響我們的食慾及糖脂代謝導致發胖。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。
謝邀。答主查了一下文獻。在5月29日發表在美國流行病學雜誌上的一項新研究中，研究人員研究了113,000名女性，發現肥胖和晚上光照之間的聯絡。研究人員要求女性志願者在晚上對她們臥室的光線進行評分，並將這些答案與幾種肥胖指標進行比較。他們發現，即使參與者的體力活動，睡眠時間，酒精攝入量和吸菸習慣都被考慮在內，夜間暴露於太多光線也會增加肥胖風險。研究人員使用體重指數（BMI)，腰圍：臀圍比，腰圍：身高比率和腰圍來衡量的肥胖率隨著臥室光亮的增加而增加——也就是說晚上如果開燈睡覺可能導致肥胖。為什麼夜間開燈睡覺可能導致肥胖？開燈導致睡得不好。這與人體的生物鐘（生物節律）有關。燈光可以延遲睡眠激素——褪黑激素（美洛託寧，一種松果體分泌的激素）的產生，並且破壞身體的晝夜節律，這可能會影響情緒和食慾的方式。睡得不好為啥會導致肥胖？1.睡眠不足吃得多睡得不足導致體內腸道分泌飢餓素（ghrelin,促食慾的激素）升高，而抑制食慾的激素瘦素（leptin）不足。2.睡得不足導致人渴望糖分既往有研究發現，睡得不好的人更渴望糖分，吃更多的糖。睡眠良好後，受試者的吃的糖分較少。良好睡眠者每天減少10克糖的攝入量。這大約是2½茶匙，每天減少糖2½茶匙會導致體重每年減少4斤以上總結，從本質上講，開燈睡覺影響了睡眠質量，當我們缺乏睡眠時，我們的大腦與腸道的溝通受到干擾，從而影響我們的食慾及糖脂代謝導致發胖。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。