在孕晚期也是有葉酸的，並不是沒有。當然了，如果吃水果也是很不錯的。

我記得七個月的時候，我還在吃葉酸。水果基本上天天吃就是少吃油膩吧，還有油炸類食品。水果蔬菜多吃，還有就是要多運動，要是真是不信，到了後期會很胖。

你好，非常高興為你解答問題，新鮮水果含天然葉酸最多的有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。 含有葉酸的蔬菜主要是綠色蔬菜及其它：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。動物的肝、腎中葉酸含量也較高，牛奶和乳製品中都含有葉酸。

但應該注意食物加熱時間過長可使葉酸被破壞，易受加熱的影響而發生氧化，長時間烹調可被破壞，故對綠色的蔬菜不宜烹煮的過爛。葉酸生物利用度較低，100℃加熱超過15分鐘葉酸破壞超過50%)。

成人日需要葉酸0.2～0.4毫克。研究發現，缺乏葉酸可引起貧血，如果育齡婦女和懷孕3個月之內的孕婦體內缺乏葉酸，可致胎兒先天性神經管畸形。而中國居民每日平均從膳食中獲得的葉酸僅為50～200微克，因此，孕婦應當多吃些富含葉酸的水果和蔬菜。 　　

由於葉酸是水溶性的化合物，它在人體內的停留時間不長，不容易吸收因此，我們需要不斷地從食物中進行補充。

懷孕前三個月可以透過口服葉酸片獲得葉酸，胎兒的神經管是否畸形在孕早期已成定局，你已經是孕晚期了，可以吃含葉酸豐富的食物，但沒有補救效果了。接下來按時產檢，保持愉悅的心情。

準備懷孕前3個月和懷孕後3個月吃葉酸是為了預防胎兒神經管畸形，但是胎兒在懷孕3個月後神經管就發育完善了，就不用額外的補充葉酸。如果在懷孕早期沒有吃葉酸，在孕晚期吃點含有葉酸的水果是補救不回來的，因為後面吃葉酸預防效果和孕早期的預防效果是不一樣的。

但是孕媽媽還是要吃點水果蔬菜補充葉酸，因為在孕中晚期，除了胎兒的生長髮育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發育等都需要大量的葉酸，葉酸不足，孕婦容易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合徵、巨幼紅細胞性貧血；胎兒容易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重，而且胎兒出生後智力和生長髮育都會受影響。

蔬菜中含天然葉酸較多的有萵苣、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、蘆筍、芥菜、西紅柿、菜豆、小扁豆等；新鮮水果中含天然葉酸較多的有草莓、柑橘、鱷梨、櫻桃、桃子、海棠、酸棗、獼猴桃、檸檬、葡萄、梨等；動物的肝臟和腎臟、禽類及蛋類有含有豐富的葉酸；堅果和豆類中也富含天然葉酸，如核桃、花生仁、開心果、腰果、板栗、松子、黑豆、黃豆等；穀類如小麥、糙米、小麥胚芽等也含有較多的葉酸；另外，牛奶和乳製品都含有葉酸。

但由於葉酸很容易在強光強熱下失去活性，所以孕媽媽要注意減少烹飪時間，改變烹飪習慣，有效預防葉酸的流失。

由於葉酸是水溶性的化合物，它在人體內停留的時間不長。因此我們需要不斷從食物中進行補充。

綜上所述，孕媽媽如果在孕早期沒有服用葉酸的話，懷孕後期就不用刻意去補充葉酸了。但是還是要多吃些水果蔬菜和肉類、蛋類等食物，保持膳食營養均衡，畢竟這些食物除了含有葉酸外，還含有其他孕婦需要的營養素。另外，注意定期產檢，注意休息，不要太過勞累，保持好愉快心情，迎接寶寶的到來。

葉酸的補充並不是僅僅限制在孕早期前三個月。懷孕前三個月補充葉酸的確比較重要，因為作為一種人體無法自己合成的維生素，葉酸可以預防胎兒的神經管畸形。

也許你因為某些願意，孕早期沒有補充葉酸，那麼現在想補也晚了，因為到了孕晚期，胎兒該發育的也都發育的差不多了。不過此時我們並不是就不需要葉酸了，仍然還是需要的。孕晚期注意補充葉酸，可以幫助預防和改善因為葉酸缺乏引起的巨幼細胞性貧血。

想要透過吃水果蔬菜來補充葉酸，那麼最好吃生的。可以把蔬菜和水果做成美味的沙拉，或者直接吃。因為在熱處理，蒸煮炒之後，葉酸的流失非常厲害。

含有葉酸豐富的蔬菜水果有:柚子，香蕉，葡萄，草莓，橘子等，還有很多綠葉蔬菜裡面含有葉酸也比較多，比如小白菜，菠菜，胡蘿蔔，西藍花，萵苣，都是不錯的選擇，夏季天氣炎熱，可以做個涼拌菜，營養又爽口，一舉多得！

補不回來了，人體從蔬菜水果中能攝入到的葉酸很有限，而且到了孕後期寶寶也發育的差不多了，但吃葉酸片的意義不大，建議你吃含有葉酸成分的多維片，一般醫生孕晚期也都會建議吃多維片，你可以吃點愛樂維，它的葉酸含量是0.8mg，比較適合你。