維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6……等等，B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時的重要物質。

如果缺少維生素B，機體代謝降低，生活表現和運動表現會降低，如果是健身人群建議食用運動品牌複合維生素，多元化的補充，另外b族維生素需要天天攝入，多餘的維生素不會儲存體內會隨代謝物一併排出體外。

精神不振

B族是一個家族，有著很多種的維生素B，其共同點是都會參與到人體的一些能量的轉化過程，當缺少的時候可能出現精神不振的情況。所以精神狀態不是很好的人可以補充點B族，這樣的話還可以增強人體對憂慮、緊張等的抗性。

腳氣

B族是可以預防腳氣的，主要是其中的B1起到了作用。很多的時候有腳氣很多人以為參真菌之類的引起的，用了一些的塗抹藥膏沒效果，這是我們就要想到補充下B族了，說不定就是缺少B族的問題。我們可以發現一點，農村與城市相比城市人得腳氣比較的，這是因為城市人主要吃的是精米的緣故。

大便奇臭

大便非常臭的人要補充B族了，通常這類人還會伴隨著消化不好、口臭這些問題出現。

抽菸喝酒

B族能化解喝酒和吸菸堆積在體內的有害物質，對於緩解頭痛、保護肝臟有著重要的意義。

頭皮屑嚴重

B族對血液迴圈有著重要的影響，能增進面板、指甲、頭髮組織的供養，這對去除一些斑點、頭皮屑很有幫助的。

建議選複合維生素B全方位的補充身體所缺的維生素B

我買的是紅桃K複合維生素B 效果還是蠻好的

湯臣倍健維生素B適合經常熬夜的人吃，因為熬夜的話新陳代謝比較慢，而且比較傷肝，維生素B裡面的B1可以維持體內的新陳代謝，維生素B也有保肝護肝的作用。

可以適合上火的人，比如口腔潰瘍的人，上火實際是消化系統和神經系統障礙所表現出來的症狀，維生素B可以維持消化系統和神經系統的正常功能。

還可以適合胃消化不好的人吃，因為維生素B可以促進腸道正常蠕動，促進消化液正常分泌，促進食物消化吸收！