你會提出這樣的問題，說明你還知道自己的這種情況是什麼樣子，知道自己應該努力堅持，但是沒有方向和恆心。

我們每個人都有一種本能，就是喜歡待在舒適區，可能讓你想要堅持的東西，並不能給你帶來快樂，甚至會給你帶來痛苦和折磨，歸根結底，就是你對你想要堅持的東西不感興趣，所以只能是三分鐘熱度了。

那要怎麼樣才可以讓自己喜歡並且堅持下去呢，首先，學會接受這件事情本身，然後查閱相關資料，看看有沒有什麼地方讓自己感興趣的，找到讓自己感興趣的點，也學會接受這件事情本身的不完美。

如何讓自己堅持下去呢？會讓你感覺沒有堅持下去的東西，往往對你來說，你可能覺得自己勝任不了，所以就沒有堅持的勇氣。這個時候，我建議你可以制定一個計劃表，把需要做的事情，分解成為多個小一點的任務，然後每天都嘗試著去完成那些小任務，當你慢慢完成那些小任務之後，你的內心就會有一種成就感在裡面，會促使你繼續去做，慢慢的，你可能就會喜歡這件事情了，並且樂此不疲。

還有一種方法，就是鼓勵自己，當你覺得自己快堅持不下去的時候，你就給自己一些暗示，暗示自己可以的，想想那些成功的人，都是這麼過來的。當你堅持一段時間後，就適當放鬆自己，做一些能讓你開心的事情，看看電影，好好陪陪家人，或者去爬山等等，都可以讓你身心愉悅。當放鬆過後，就繼續堅持，這樣，你會發現，你想要堅持的事情，慢慢變得越來越容易。

最後，我還有一個建議跟你說，你可以跟身邊你信任的人，聊聊你的想法，他們或許就能給你一些不錯的建議，或者會鼓勵你繼續堅持，這時候，你內心就會正能量滿滿的，也就有了繼續堅持的動力。你還可以向這方面的成功人士，取取經，看看他們是怎麼做的，瞭解一些他們都看法和思想，然後思考一下自己，是否適合自己。

如果說，後面自己還是提不起興趣，還是三分鐘熱度，也不要為難自己，生活還是要快樂，才會充滿活力，不要把寶貴的生命，去做一些自己不喜歡的事情，可以做一些自己特別感興趣的事情，喜歡就是最大的動力，希望你能堅持自己喜歡的東西，也能坦然面對自己不喜歡的事物。

首先要先分析下自己為什麼是個做事只有三分鐘熱度的人，知道自己屬於哪一類後再對症下藥慢慢治。

第一種三分鐘熱度的人是因為衝動，一時腦熱開始的。A對B說：你行你上啊。B說：我上就我上。衝動的人最容易被激將法激的不要不要的，但是等真正入手做事的時候，才發現當初考慮的不夠周全，遇到問題不能及時解決，打擊了自信心，找了些藉口便選擇了放棄。針對這種情況我認為比較有效的方法是晚一點再決定，尋找自己是如何掉入一時衝動的狀態的，然後習慣讓自己在狀態發生前給自己個限制，當場不做任何決定，隔夜或者過幾天再說，至少可以避掉一些衝動所帶來的困擾了。

第二種三分鐘熱度的人是因為糾結，還沒想好呢就被趕上梁山了。時間不允許你三思而後行，被迫接受的過程中，很煩躁，心裡會不斷的暗示自己根本不想做，只是逼不得已，所以最後的結果往往要不就放棄，要不就模稜兩可的完成。針對這種情況我認為比較有效的方法是調整心態，要不不做，要做就做到最好。反正已經開始做了，也許這對自己是個好機會，要隨時把握住，做積極的引導，不要為了自己是被強迫的而亂了陣腳和心緒，不管這件事你願不願意做，先努力完成好再說，因為等你做好這件事後，你就不會覺得不平衡了，你就會覺得自己就算不想做的事也能做好，很厲害。當然如果做不好也沒關係，反正本來就不想做的，那咱就破罐破摔，愛咋地咋地吧。

第三種三分鐘熱度的人是因為能力，遇到困難就退縮，放棄是首選。這類沒太經歷過挫折的人，內心也是脆弱的，擔心遇到困難解決不了費時費力更費心，趁早放棄反而是損失最小的最佳選擇了，也更懼怕失敗所帶來的負面影響。針對這種情況我認為比較有效的方法是破釜沉舟，斷了後路，勇往直前，就算輸，也要輸的風風光光的。多輸幾次，你就是挫折經驗戶了，那心裡的護城河也就建造的差不多了，剩下的就是贏了。

還有一種特殊，是因為倒黴，外因引起的進度歸零，被迫停止。這種我覺得也不太屬於三分鐘熱度，畢竟計劃的擱淺是有可能造成不可逆的嚴重後果的，所以適時的放棄或者一段時間的擱置也是情有可原的，畢竟有些事放棄比堅持更明智。我能想到的就這些了，但也不是三分鐘熱度就一定是不好的事情，什麼都是有可能的，也許你會後悔當初的不堅持，但也可能會慶幸當初放棄後的幸運。畢竟，熱度過後的事兒，誰也說不準呢。