好好吃飯，好好運動。多吃青菜。補充蛋白質。減肥容易保持難。靠節食減肥除非一輩子節食。不如養成好習慣。慢慢變瘦。不容易反彈。

真心不建議節食減肥，我年前就是朋友推薦的代餐奶昔酵素減肥，其實也是變相節食，每週有一天只吃酵素，餓的頭暈眼花的，堅持了六個禮拜，瘦了12斤，後來搞得生理期不正常了，害怕了，就停了，然後正常飲食，10天左右就恢復了減肥前體重，一個月後還多漲了兩斤，真是欲哭無淚，節食減肥真的不好，會造成很多副作用，脫髮，代謝功能下降，還有反彈也很厲害，所以強烈不建議節食，可以做飲食調整，比如少吃或者不吃豬肉，吃魚肉牛肉雞肉，主食少吃，多吃蛋白類，高糖水果少吃等等，晚飯適當提前等，希望對您有幫助

節食對我來說是不可能的，身體最重要，吃點東西讓自己充滿能量吧！五穀雜糧少脂肪，還健康，你可以適當的運動運動，節食太傻了，以後不要再節食了，身體會受不了的。

你好，首先自我介紹一下，我是一名專業的私人教練，從事健身行業目前已有5年之久

根據你的這個問題，我想先問一下你，你是否覺得透過節食可以把你自身身體脂肪可以減下來？

我自己覺得的就是不管我們自己要做任何事情，我們都要先去了解這個事情的一個特性。

打一個比方說就是你透過節食，把你身體的一個脂肪減下來了，但是造成一個什麼樣的一個後果，就你自己心裡很清楚，你自己現在全身沒有一點力氣，身體很虛弱，為什麼會這樣子，就是因為你自己節食，這個問題沒有更好的一個答案，就是你立馬停止你現在的行為，停止節食。

節食的危害，我建議你可以自行百度一下。我也不方便講述太多。

給到你一些建議就是在不影響你身體健康情況下，給你一些建議飲食一方面剋制，透過運動可以得到一些更好的改善，下面這個是我的會員相信你也可的加油，！

節食本意為合理的飲食，是根據身體需要按醫生的食譜進食，並不是少吃或不吃。雖然在短期內容易讓體重明顯下降，但後期容易反彈，並且還會對人體造成傷害。長期節食會導致攝食中樞神經不敏感，出現厭食症，還會引起貧血，甲狀腺機能亢進等營養性疾病，內分泌系統也會發生紊亂，導致月經不調，閉經。

您現在出現的全身無力，就是節食引起的營養性疾病。這時候建議您吃一些肉類魚類以及蛋類來補充營養，多多休息。如果情況嚴重，建議及時就醫！等情況緩解後多吃一些富含膳食纖維的食品，如蔬菜、水果、豆類、粗糧，並且慢慢的增加一些運動和體育鍛煉，如慢走，跑步，跳廣場舞，游泳都行。

所以節食控制減肥是在保證飲食結構多元化的基礎上，控制熱量分解糖分的攝入，而不是無限度節食。並且在合理飲食基礎上，加強體育鍛煉才能達到節食減肥的最好效果，不容易反彈，還能讓你擁有一個好的身體。

謝謝邀請，其實節食減肥，我是極端不建議你這麼做的。很多女朋友節食減肥以後，身上的面板就和枯樹皮一樣掛在自己身上很是難看。這就是由於節食減肥流失了肌肉和水分的原因。而且節食減肥成功以後，90%以上的人都會反彈，到時候就會更胖，得不償失。你現在已經到了全身無力的狀態了，必須調整好飲食結構，補充營養了，你可以吃這些食物：1、雜糧米飯吃起來。

雜糧相對比大米來說，它的熱量更低，富含維生素礦物質等，膳食纖維含量更高。更容易吃飽，提高飽腹感，可以極大的緩解你全身無力的情況。身體有能量的攝入，人體有了營養補充，慢慢的你就會開始有了精神。

開始不習慣的話，可以不用吃太多，慢慢吃，從每天2碗雜糧開始。需要注意的是，雜糧加工程度比大米低，這也就造成了它比大米更難煮熟。我們可以多試幾次，儘量把雜糧煮到糊化狀態，這樣口感更好，人也更加容易接受。

因為你節食減肥，蛋白質攝入不足。而蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質，身體就會沒有力氣，頭暈目眩。你現在的情況是全身無力，這個時候很適合來一碗海鮮粥或者雞肉粥，不僅僅補充你急需的蛋白質，而且還很好吃，很容易消化，對腸胃好。

當然，每天光吃海鮮粥也不夠，你一些高蛋白肉類也可以多吃一點，比如牛肉、雞胸肉等等。雞胸肉營養價值很高，價效比也高，很適合大眾健身減肥時候服用。加上油鹽和一點佐料，味道會非常不錯。

牛肉脂肪含量低，蛋白質含量高，而且對增長力氣和力量很有效果。你也可以試試吃些牛肉，可以有效緩解現在的全身無力的情況。