分享一下自己停止暴食的經驗吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

相信很多人都和我一樣，是從節食減肥後開始暴食的，所以劃個重點！減肥不是不吃，是少吃！少吃也不是隻吃一兩口，而是在你正常攝入量裡減少三四五六七八口。(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

首先，要把心態調整好，一頓吃多了，並不會長胖多少，你要做的，是先停下來，不要抱著破罐子破摔的情緒繼續吞嚥！更不要有第二天不吃以彌補今日過失的心態！一旦有了這樣的念頭，眼前的暴食就顯得那麼理所應當，甚至為了補償“幻想中的第二天”，吃得更加兇猛。。。可到了第二天，你當真忍得住？？

三餐必須正常，好好吃飯人會變得認真，對自己的健康負責起來，又怎麼忍心拿暴食來摧殘美好的生活呢？

請完全拋棄“早餐多吃，吃好”的話語，早上的胃口一般都沒那麼好，從早餐突破比較容易。如果你想著早飯按照⬆️來吃，中午晚上少吃那是絕對不可能的，暴食都暴食了，給自己找什麼藉口。

但也不是讓你不好好吃早飯，早起先來一杯水，前一天晚上記得往杯子（有蓋子）裡倒一杯水，第二天爬起來就給自己灌，早餐的時候先喝豆漿或是其他熱飲，牛奶不推薦空腹喝，對，沒錯，先讓自己喝飽了，造成假性飽腹，然後再買個乾的小玩意兒塞進肚子裡，這時候你會感受到一點暴飲暴食後的親切感，但仔細想想其實都是液體，幾趟廁所的事兒。

ps：如果在上學的話，千萬別在宿舍停留！！哪怕是玩手機，我也去圖書館之類的地方玩！

重頭戲來了！！午飯！ 慢下來慢下來慢下來，沒人和你搶，怕時間長了涼了？不要緊，聽說涼了的碳水熱量變少，何況大夏天的，所以趁著暖和趕緊戒掉暴食。ಠ_ಠ

老規矩，再來點潤腸的液體？水先來兩口，再掏出一盒牛奶或其他飲料（啥？我都暴食了，你還叫我喝飲料？emmm…）在自己喜歡喝的前提下選擇最健康的飲料，先喝個爽，不一定喝完，猛吸幾口後，開始吃飯。吃一口含嘴裡，看下手機或翻兩頁閒書啊，邊咀嚼邊做輕鬆的事情是多麼的享受～嚼完了？拿舌頭這剔剔那舔舔，稍微回味一下，反正你手上在做其他事情，不會特別講究吃，再來兩口飲料，真好喝，唉？今天的飯怎麼嚼在嘴裡膩膩的，一定是油放多了，啊呀這個飲料真好喝，不知不覺間都喝光了呢，飯都涼了，越吃越膩，算了吧，反正飽了。

⬆️如果喝光飲料後，還能把飯吃完的話，那也不要緊！你這頓飯至少吃了有一個小時，假性暴食哦。劃重點！！大部分暴食者都不愛喝液體，都愛“乾貨”，愛碳水，你把習慣慢慢糾正過來，會發現新天地！（不要和我槓邊吃邊喝對胃不好，你都暴食了，還想咋滴，此方法適合擺脫暴食症，擺脫之後再去追求完美的健康主義，還沒站起來呢，瞎撲騰個什麼勁兒？）

不要把零食當正餐，饞了的話，一次只買一包最想吃的，不要買那種最小包裝的，你會忍不住一下子全吃光的。。。吃兩口，趕緊封口，相信自己有這個能力，不要把零食看成洪水猛獸，愛吃零食的姑娘多可愛啊～

零食這種東西第一口是真的好吃，吃多了，你捫心自問，不膩嗎？不要問自己的嘴，問自己的胃，問身體的其他細胞。當你夾上包裝的時候，心裡誇誇自己，我真棒。還留下個念想，下次再來幾口，當你發現一包零食吃了幾天的時候，那種油然而生的自豪感555，關鍵是省錢啊！

好累哦，不想打字了，有人看再更吧。

悄悄放上皂騙⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄截下來的。