減少喝含有大量咖啡因的飲料，如能量飲料和咖啡。咖啡因會導致皮質醇水平升高。
2/9
減少飲食中加工食品的數量。加工食品，特別是簡單的碳水化合物和糖，會導致皮質醇的激增。太多加工食品會增加血糖水平，這反過來又使你感到焦慮。以下精製碳水化合物絕對是你應該避免:糖果、蛋糕、巧克力等。
3/9
確保你有足夠的水，確保你一整天都喝大量的水，以減少你不健康的皮質醇水平。如果你小便時尿液顏色較深，那可能是你沒有喝足夠的水的跡象。
4/9
當你的皮質醇高的時候試試紅景天，這是一種常用的降低皮質醇的民間療法。
5/9
在你的飲食中多攝入魚油。如果你不想咀嚼補充劑，你可以吃下面的魚來提供健康的魚油：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鱸魚。
6/9
喝紅茶會降低皮質醇水平。
7/9
看一部有趣的電影或聽一個有趣的故事。歡樂的笑聲可以抑制你的身體產生皮質醇。
8/9
嘗試適應運動來降低你的皮質醇。不是所有的運動都有益於降低皮質醇的嗎，跑步和其他有氧運動會提高心率，最終增加皮質醇。試試瑜伽或者普拉提等舒緩的運動。
9/9
聽一些曲調。音樂療法已經被證明可以減少接受結腸鏡檢查的病人的皮質醇水平。所以當你感到緊張或緊張時，放一些舒緩的音樂。
減少喝含有大量咖啡因的飲料，如能量飲料和咖啡。咖啡因會導致皮質醇水平升高。
2/9
減少飲食中加工食品的數量。加工食品，特別是簡單的碳水化合物和糖，會導致皮質醇的激增。太多加工食品會增加血糖水平，這反過來又使你感到焦慮。以下精製碳水化合物絕對是你應該避免:糖果、蛋糕、巧克力等。
3/9
確保你有足夠的水，確保你一整天都喝大量的水，以減少你不健康的皮質醇水平。如果你小便時尿液顏色較深，那可能是你沒有喝足夠的水的跡象。
4/9
當你的皮質醇高的時候試試紅景天，這是一種常用的降低皮質醇的民間療法。
5/9
在你的飲食中多攝入魚油。如果你不想咀嚼補充劑，你可以吃下面的魚來提供健康的魚油：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鱸魚。
6/9
喝紅茶會降低皮質醇水平。
7/9
看一部有趣的電影或聽一個有趣的故事。歡樂的笑聲可以抑制你的身體產生皮質醇。
8/9
嘗試適應運動來降低你的皮質醇。不是所有的運動都有益於降低皮質醇的嗎，跑步和其他有氧運動會提高心率，最終增加皮質醇。試試瑜伽或者普拉提等舒緩的運動。
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聽一些曲調。音樂療法已經被證明可以減少接受結腸鏡檢查的病人的皮質醇水平。所以當你感到緊張或緊張時，放一些舒緩的音樂。