寒冷的冬天，天乾物燥，對於愛美的女性來說是一個挑戰。因此，如何在冬季保持面板的美麗滋潤，是所有女人必做的功課，在這樣一個季節，我們在塗抹化妝品的同時，更重要的是以，以內養外，因為冬天對女性來說是進補的最好時節，只要平日裡根據自己的體質補的，科學合理，不愁沒有水嫩好肌膚。
現在有很多女性，一到冬天就手腳冰涼，成了名副其實的冰美人，而寒冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，女人如果瘦人手腳冰涼，血行車不暢，體內的能量不能潤澤面板，面板就沒有生氣，而面部也會長斑，更可怕的是我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質能夠冷，他就會選擇長更多的脂肪來保溫。我們的肚臍下就會長肥肉。
但是女人體質偏冷，手腳易涼和痛經已經成為普遍現象，中醫專家研究發現，女性冬季怕冷，是因為自身的供暖系統出了狀況，如果你特別怕冷，根源就在陽氣，血液和經絡這三個方面，而這三個方面出問題，大多與女性的生活習慣有關。
首先女孩子為了減肥，只吃青菜和水果，肉類靠邊站，其實青菜水果性寒涼的居多，容易使女人受涼，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質，可以有效的給女人補血。
其次女孩兒愛美，用束身內衣，把腰勒得緊緊的。其實那一點兒用都沒有，束得太緊了，你的生殖系統沒有血液共給，就更冷冷就會長更多的肉。
有些女孩子，不管是春夏秋冬，都愛吃冰凍食品，有些女孩子覺得涼茶可以治痘痘，其實很多人長痘痘不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更加嚴重，要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以。
多吃暖性食物：冬天女人可以多吃一些狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，肉，蝦，鴿子，鵪鶉，海參等食物中，富含蛋白質及脂肪的食物。能產生較多的熱量，有益腎壯陽溫中暖下，補氣生血的功能，能夠祛除體內的寒氣，效果很好。
補充富含，鈣和鐵的食物，可以提高機體抗寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶，豆製品，海帶，紫菜，貝殼，牡蠣，沙丁魚，蝦等，含鐵的食物則主要有動物血，站房，豬肝，黃豆，芝麻，黑木耳，紅棗等。
海帶，紫菜，髮菜，海蜇，菠菜，大白菜，玉米。等含碘豐富的食物可促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力。
另外，適當吃些辛辣的食物，可以幫助我們防寒，辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼，冬天適當吃一些，不僅可以促進食慾，還能促進血液迴圈，提高卸寒能力。
有一點要提醒女性朋友們注意，除了多吃上面的這些食物外，我們還要忌食或少食黏膩生冷的食物，中醫認為此類食物屬陰，易使我們脾胃中的陽氣受損。
泡澡暖全身，即使再冷的天，只要泡個熱水澡，整個身體都會暖起來，這是因為泡澡可以促進我們全身的血液迴圈，自然也就，驅走了寒意，如果，想增強泡澡的功效，還可以將生薑洗淨，拍碎後，用紗布包好，放進浴缸，或者加，肉桂，迷失香等精油，這些都可以促進血液迴圈，讓身體溫暖。
按壓陽池穴，陽池穴在手背部的往關節上，位置正好在手背間骨的集合部位，尋找的方法很簡單，先將手背往上翹，在手腕上會出現，幾道皺褶。在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個痛點。這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要按壓這個穴位，促進血液迴圈暢通，身體就會暖和起來了，按壓陽刺血的動作要慢，時間要長，力度要緩。按摩時先以一隻手的示指按壓另一隻手的陽池穴，一段時間再換另一隻手，要自然地使力量由手指傳到陽池穴內，如果智力不夠，可以藉助小工具，比如圓滑的筆帽筷子等物。
冬季養生豆漿：
蓮子紅棗糯米豆漿：增強體力減輕疲勞溫補脾胃，祛除寒冷，等功效。
糯米枸杞豆漿：滋陰補腎，益氣安神，強身健體，延緩衰老，增強免疫力，等冬季常用。
紅糖薏米豆漿：和血散瘀溫經散寒的功效。
冬季養生湯：
百合燉烏雞：適用於壓力大，體虛人，服用
熟地烏雞湯：適用於記憶力減退，神疲氣短等症者食用。
桑葚烏雞湯：適用於陰虛血熱之白髮，脫髮者。
丹參紅花烏雞湯：適合體虛血虧，肝腎不足，脾胃不健的人使用。
單從飲食方面保養足足不夠。冬季著裝保暖呀，舒適度也需要。冬季溫度較低，人體要保持熱量平衡，會加強組織代謝，增加供養，如不能滿足，就會消耗體內細胞的儲存。此外，冬季溫度過低，會導致體外，抵抗力下降，導致各種疾病，所以冬季科學防寒，對養生十分重要。
寒冷的冬天，天乾物燥，對於愛美的女性來說是一個挑戰。因此，如何在冬季保持面板的美麗滋潤，是所有女人必做的功課，在這樣一個季節，我們在塗抹化妝品的同時，更重要的是以，以內養外，因為冬天對女性來說是進補的最好時節，只要平日裡根據自己的體質補的，科學合理，不愁沒有水嫩好肌膚。
現在有很多女性，一到冬天就手腳冰涼，成了名副其實的冰美人，而寒冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，女人如果瘦人手腳冰涼，血行車不暢，體內的能量不能潤澤面板，面板就沒有生氣，而面部也會長斑，更可怕的是我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質能夠冷，他就會選擇長更多的脂肪來保溫。我們的肚臍下就會長肥肉。
但是女人體質偏冷，手腳易涼和痛經已經成為普遍現象，中醫專家研究發現，女性冬季怕冷，是因為自身的供暖系統出了狀況，如果你特別怕冷，根源就在陽氣，血液和經絡這三個方面，而這三個方面出問題，大多與女性的生活習慣有關。
首先女孩子為了減肥，只吃青菜和水果，肉類靠邊站，其實青菜水果性寒涼的居多，容易使女人受涼，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質，可以有效的給女人補血。
其次女孩兒愛美，用束身內衣，把腰勒得緊緊的。其實那一點兒用都沒有，束得太緊了，你的生殖系統沒有血液共給，就更冷冷就會長更多的肉。
有些女孩子，不管是春夏秋冬，都愛吃冰凍食品，有些女孩子覺得涼茶可以治痘痘，其實很多人長痘痘不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更加嚴重，要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以。
多吃暖性食物：冬天女人可以多吃一些狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，肉，蝦，鴿子，鵪鶉，海參等食物中，富含蛋白質及脂肪的食物。能產生較多的熱量，有益腎壯陽溫中暖下，補氣生血的功能，能夠祛除體內的寒氣，效果很好。
補充富含，鈣和鐵的食物，可以提高機體抗寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶，豆製品，海帶，紫菜，貝殼，牡蠣，沙丁魚，蝦等，含鐵的食物則主要有動物血，站房，豬肝，黃豆，芝麻，黑木耳，紅棗等。
海帶，紫菜，髮菜，海蜇，菠菜，大白菜，玉米。等含碘豐富的食物可促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力。
另外，適當吃些辛辣的食物，可以幫助我們防寒，辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼，冬天適當吃一些，不僅可以促進食慾，還能促進血液迴圈，提高卸寒能力。
有一點要提醒女性朋友們注意，除了多吃上面的這些食物外，我們還要忌食或少食黏膩生冷的食物，中醫認為此類食物屬陰，易使我們脾胃中的陽氣受損。
泡澡暖全身，即使再冷的天，只要泡個熱水澡，整個身體都會暖起來，這是因為泡澡可以促進我們全身的血液迴圈，自然也就，驅走了寒意，如果，想增強泡澡的功效，還可以將生薑洗淨，拍碎後，用紗布包好，放進浴缸，或者加，肉桂，迷失香等精油，這些都可以促進血液迴圈，讓身體溫暖。
按壓陽池穴，陽池穴在手背部的往關節上，位置正好在手背間骨的集合部位，尋找的方法很簡單，先將手背往上翹，在手腕上會出現，幾道皺褶。在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個痛點。這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要按壓這個穴位，促進血液迴圈暢通，身體就會暖和起來了，按壓陽刺血的動作要慢，時間要長，力度要緩。按摩時先以一隻手的示指按壓另一隻手的陽池穴，一段時間再換另一隻手，要自然地使力量由手指傳到陽池穴內，如果智力不夠，可以藉助小工具，比如圓滑的筆帽筷子等物。
冬季養生豆漿：
蓮子紅棗糯米豆漿：增強體力減輕疲勞溫補脾胃，祛除寒冷，等功效。
糯米枸杞豆漿：滋陰補腎，益氣安神，強身健體，延緩衰老，增強免疫力，等冬季常用。
紅糖薏米豆漿：和血散瘀溫經散寒的功效。
冬季養生湯：
百合燉烏雞：適用於壓力大，體虛人，服用
熟地烏雞湯：適用於記憶力減退，神疲氣短等症者食用。
桑葚烏雞湯：適用於陰虛血熱之白髮，脫髮者。
丹參紅花烏雞湯：適合體虛血虧，肝腎不足，脾胃不健的人使用。
單從飲食方面保養足足不夠。冬季著裝保暖呀，舒適度也需要。冬季溫度較低，人體要保持熱量平衡，會加強組織代謝，增加供養，如不能滿足，就會消耗體內細胞的儲存。此外，冬季溫度過低，會導致體外，抵抗力下降，導致各種疾病，所以冬季科學防寒，對養生十分重要。