症狀一：強烈吸菸的念頭

尤其是戒菸前幾天，煙癮很強烈，如果想戒菸成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持3-7天煙癮就會減小。

症狀二：食慾大增

戒菸後食慾大增，是因為香菸中的尼古丁有抑制食慾的作用，而不吸菸了就會恢復正常食量。

建議戒菸時保持原有的食量，多喝些水！症狀三：咳嗽

常年抽菸導致肺部產生大量粘液，戒菸後粘液會鬆解並從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動，一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫院。

症狀四：口乾、有異味

主要是因長期吸菸導致體內水溶性維生素很少，易產生口腔潰瘍、口乾、口渴，多喝水，多吃些新鮮水果，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。

症狀五：情緒異常

比如焦慮、煩躁、易發脾氣等。如果脾氣上來了，儘量選擇其他方式控制下，或者適當的發洩！比如深呼吸、散步等方式。

症狀六：注意力不集中

長期抽菸使大腦對尼古丁產生了依賴，剛開始戒菸時會因為大腦內受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應。可以選擇深呼吸來調節

症狀七：睡眠異常

比如睡眠中斷、失眠、嗜睡，難以入睡等，大約戒菸一個月後能恢復正常！