想要補充膠原蛋白靠吃這些是很難補充的，因為你吸收不了，而且會被分解成氨基酸，然後重新組合，吃再多也很難被面板吸收，反而會導致體重失控，還不如吃梵妍森膠原蛋白分子肽片，這是專為人體補充膠原蛋白設計的產品。

面板沒變好，人反而胖了？這是過量食用富含膠原蛋白食物的必然結果。

膠原蛋白是大量存在於動物結締組織的一種蛋白質，屬於不完全蛋白質。其所含必須氨基酸種類不全，數量不夠，既不能維持生命，也不能促進生長髮育，屬於劣質蛋白質。一度被譽為美容聖品的膠原蛋白竟然是一種劣質蛋白，是不是有點意外？

包括膠原蛋白在內的所有蛋白質，被機體消化吸收的過程基本相同。一般食物蛋白質水解成氨基酸及小肽後方能被吸收。由於唾液中不含水解蛋白質的酶，所以食物蛋白質的消化從胃開始，但主要在小腸。所以，吃膠原補膠原的理論不能成立，與所有蛋白質一樣，膠原蛋白經機體消化後變為小肽和氨基酸，也就是蛋白質的最小單位，膠質早就被分解，所以根本不存在可以直接補充到機體內或者面板上的可能，所以想用膠原蛋白美容，至今仍是個美夢。

人體的膠原靠自身合成，根部不用靠口服補充，想要自己的面板膠原蛋白滿滿，還不如多吃一些含維生素C豐富的食物。維生素C具有促進人體膠原合成的作用，日常保證足量蔬菜水果的攝入，便可輕鬆達到維生素C的每日需要量。一般每日500g蔬菜和250g水果中的維生素C即可滿足人體需要。500g蔬菜看似很多，炒熟之後也就一小盤，所以不用擔心吃不下。想讓自己面板變好，補充好蔬菜水果才是根本，而膠原蛋白起不到作用。

常見膠原蛋白含量豐富的豬蹄、豬皮、雞皮等，都是動物身上脂肪含量較高的部位。而每克脂肪都要產生9Kcal的熱量，不管是優質脂肪還是劣質脂肪。這些諸如豬蹄一類的食物當中，所含脂肪多為飽和脂肪，而對於健康來講，日常膳食中應將飽和脂肪的攝取量控制在有限的範圍內。長期飽和脂肪攝入過量，可直接導致一系列血脂問題，增加高脂血症、動脈粥樣硬化、冠心病等一些慢性疾病的潛在風險。所以說，富含膠原蛋白的食物的確味道好，口感佳，但是隔十天半個月吃上幾口就可以了，不然的話，吃的太多、太勤，面板非但沒有變好，還長了一身肉的結果簡直毫無懸念。