1、身體保溼

肌膚有要水滋潤才會顯得有光澤，白白嫩嫩的。特別是在秋冬季節，臉部肌膚和身體肌膚都容易乾燥缺水。趁還未出浴室之前，將身體乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的人還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，可以維持美妙的身材。

2、全身防曬

很多女生防曬霜只塗臉部，往往臉上面板很白皙，但是身上卻被曬黑了很多。所以，到了夏天，身體上所有裸露的面板，都需要塗上防曬霜。如果長期在室外，一定要使用太陽傘或者穿好防曬衣。這樣能最大程度的減輕面板被曬黑的機率。

3、身體去角質

老舊角質堆積，會導致我們的面板粗糙、暗淡，不僅臉部面板會有角質堆積，身體也出現角質的堆積。對於身體肌膚去角質，可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出汙垢及身體的廢物。

變白是個長期的過程，不是很推薦去打美白針吃美白丸，會有一定副作用

保健品要吃維生素C和維生素E同時，美白效果更好。水果多吃一些富含維生素C 的水果，番茄、獼猴桃、檸檬都很推薦，特別是番茄，美白效果是最好的，每天吃一顆，堅持一個月效果很明顯。

膠原蛋白也要喝，長期喝肌膚可以看起來更白，我有堅持喝芳香世家的膠原蛋白，喝完一整箱，氣色都不一樣了。

平時可以煮紅豆來吃，我平時有煮黑米紅豆粥

多喝紅棗湯。

多吃燕窩和魚膠

多喝羊奶和牛奶。

多喝魚湯。

使用美白精華，這個用處不大，但是總比沒有好

外出一定要塗抹防曬，並且定期補塗，最好還能打傘，防曬是很關鍵的，紫外線是使得肌膚衰老、變黑的主要殺手，在大中午太陽強度很大的時候最好不要出門。

晚上喝一杯檸檬水，長期堅持可以美白肌膚。