沒有絕對的一種食物吃了就非常好，從大的結構上說，就是膳食均衡。食物種類有很多，都可以吃一些，實現飲食均衡這個原則，就是說幾大類食物，糧穀類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都可以食用。選擇一個合適的量，具體參考孕期膳食寶塔，上面都有量的要求。另外比如孕期可能容易貧血，在這個階段可能需要補充充足的蛋白質、鐵。孕婦也容易因為寶寶胎盤還有自身生長髮育的需要，需要更多的蛋白質，需要更加的強化肉、蛋、奶的攝入。具體的值在孕期膳食寶塔上都有體現，一般人群參照寶塔食用就很合理，特殊人群請去醫院諮詢醫生或者營養師，進一步個體化指導。

不論你是正在備孕的，還是已經懷上孩子的準媽媽，我們在全面改善營養結構的時候，一定要注意一個原則，就是純天然的優先，不要過多的去補充人造的一些什麼營養液或者是補品。

在吃什麼東西對懷孕有好處方面，可能每個人的說法都不一樣，別人的經驗未必都是正確的或者適合自己的，但是總體上他有一個原則，首先糧食是最基礎的，你必須吃的，每天都離不了。

第二1種就是你必須吃蔬菜和水果，它的重要程度僅僅是比糧食差一點點。第三1種就是各種魚，肉，蛋，奶，豆子等等，這些也是很重要的，只不過攝入的量不要過多就行，但是這些食品每天也得要。

不過有一點需要注意，就是那些糖類還有各種高脂肪的東西要少吃，另外就是需要補充葉酸，在備孕期間，可以提前三個月開始吃葉酸，一直吃到懷孕成功之後三個月。也就是前後吃半年。如果懷孕之前沒吃，剛懷孕也是必須要吃的。

另外準備備孕之前半年就應該停止服用避孕藥。如果因為忘記服用避孕藥或者是避孕失敗，最後懷上小孩。為了防止胎兒出現畸形或者怎麼樣。一般正常情況下最好不要這個孩子。可能醫生也會提供這方面的建議。所以我們在準備懷孕的時候，要提前半年就要停止服用避孕藥，我們不僅要了解，需要吃什麼也要注意，不需要吃什麼。

我們孕婦在吃東西的時候儘量要多樣化，不要挑食，不要偏食。可以適當增加一些蛋白質，比如說牛奶呀，瘦肉啊，魚肉等瘦肉。但是不要吃太多的豆類。可以適當的吃一些含鐵鈣鋅豐富的食物。這對胎兒的發育有好處。