人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收，Sunny中的紫外線可使人體面板產生活性維生素D，從而促進鈣的吸收，因此嚴格來說，曬太陽不是直接“補鈣”，而是讓鈣更好地吸收。陰雨天由於紫外線照射不足，人體內的活性維生素D生成不足，容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象，而對糖尿病患者來說，缺鈣往往會影響疾病的治療。

糖尿病患者血液中的胰島素水平很低，而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成，幫助骨骼留住鈣質和重建。糖尿病患者由於胰島素分泌不足，容易引起糖、脂肪、蛋白質及礦物質代謝紊亂，從而影響骨組織代謝及調鈣激素失衡，導致機體的缺鈣，因此，糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易發生骨質疏鬆。不僅如此，糖友們一旦發生骨折，傷口癒合較之非糖尿病人群要緩慢許多，因此發生嚴重感染的風險也顯著提高，給疾病的治療帶來不必要的麻煩。

糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的併發症之一，其中以冠心病危害最大。許多研究表明，鈣還能降低血中膽固醇的濃度，從而起到保護心臟的作用。專家認為，長時期嚴重缺鈣會引發冠心病。因此，適當的補鈣可以預防糖尿病心血管病的發生，大大降低併發症的發生率。

1.飲食：糖尿病患者補鈣，一般主張食補為主，藥補為輔。食補尤以脫脂或低脂牛奶為佳，並要少吃飽和脂肪。若食補不夠，可服鈣片，還可在醫師指導下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。

2.運動：研究顯示，骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。因此，保持一定強度和頻度的鍛鍊，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質疏鬆。陰雨天不適合戶外運動，糖友可以在家裡透過太極、室內保健操等方式進行運動。

3.克服不良習慣：抽菸、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等，不僅會導致血糖失控，還會容易引發骨質疏鬆。很多男性喜歡抽菸、喝酒，鈣的吸收利用會受到干擾，對骨質密度影響很大。

為什麼糖尿病人要注意補鈣？

糖尿病患者比其他人更容易缺鈣，這是因為糖友因血糖、尿糖的增加，會發生滲透性利尿作用，大量鈣從尿液中排出，腸鈣吸收減少，甲狀旁腺發生繼發性功能亢進，進一步的導致血鈣降低，抑制了鈣離子對胰島細胞的刺激作用，進而加重糖尿病病情。

此外，糖尿病合併微血管及神經病變時，會影響骨的營養供給，造成骨營養障礙和骨質疏鬆。其他如併發腎功能損害及激素改變均會對鈣吸收產生不良影響。

糖尿病患者補鈣也要分情況，不過一般建議在飲食方面進行調節，吃些富含鈣物質的食物，如豆類食品、牛奶、蝦皮、蝦米、海帶紫菜、骨湯等，同時可以多戶外活動，增加日光浴，促進鈣的吸收。如果糖尿病病人病史短、年齡比較輕、平時血糖控制理想，平時飲食均衡，可以不用補充鈣製劑。

如果是長期糖尿病血糖控制不佳以及年齡大的病人，容易引起骨質疏鬆，可以補鈣預防，除了多吃含鈣豐富的食物，還可以吃碳酸鈣如鈣爾奇、迪巧類鈣製劑。

中國成人和老人呈普遍缺鈣狀態，因為以前的生活條件普遍較差，牛奶、肉類攝入量較少，鈣補充不足。所以現在的老人普遍存在有駝背、身高變矮的情況。現在的孩子和年輕人由於生活條件較好，年幼時已經能夠補充足夠的牛奶、肉類等含鈣量豐富的食物，骨峰值基本能夠達到正常。但是年輕人由於碳酸飲料喝的太多，鈣流失也處於比較嚴重的狀態。

現在成人每天的需鈣量為800mg，但是在飲食中基本能夠保證500mg的鈣攝入量。

但對於糖尿病人，因為大部分病人為2型糖尿病人，多在40歲以後發病，而這個階段的人群骨峰值偏低，要在日常生活中補充鈣劑或者每天1-2包純牛奶，也可以達到補鈣的目的。

長期血糖控制不理想的患者會出現腎臟的損害，存在腎臟損害的患者會鈣流失增多，特別是存在腎功能不全的患者，鈣流失更加嚴重，同時因為尿蛋白出現，蛋白質的攝入量要比正常糖尿病人群減少，也影響了牛奶中鈣的補充，因此需要長期補鈣。

補鈣藥物可以選擇碳酸鈣、醋酸鈣或者葡萄糖酸鈣，含維生素D的更利於鈣質吸收，如鈣爾奇D，也可以多曬太陽，加強鍛鍊，更利於骨質健康。

吃東西時喝牛奶，吃瘦肉，值得提醒的是骨頭湯中鈣質很少，可吸收的不多。既往認為的白湯更多的是乳化的脂肪，容易升高血脂和血糖、血壓，不建議採用這種方式補鈣。